夏天氣溫高，人特別容易犯困，尤其是午飯后，整個人都無精打采。不午休，沒精神工作;趴在桌上睡，又容易脖子痛。要怎么對付著棘手的“夏打盹”呢?　　俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”，所謂的“夏打盹”，在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。精神不振影響工作與生活，那我們應(yīng)該如何對付這綿綿不絕的困乏呢? 專家為你支招，看看都有哪7招有助我們戰(zhàn)勝“夏打盹”。　　1、指尖輕敲，趕走疲倦�！�

一是宜清淡�！　∠奶鞖鉁馗�，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。　　二是宜定時�！　∠募疽欢ㄒ�按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂，還可能會誘發(fā)胃病�！　∪�是宜搭配�！　∠募撅嬍骋�注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃米飯

夏天已經(jīng)不知不覺到來了，天氣一天比一天酷暑難耐，特別是進了三伏天氣，天氣熱的可以煎荷包蛋了。很多人都喜歡用冰鎮(zhèn)的西瓜、冰鎮(zhèn)的冰啤酒來降溫。殊不知，夏天最重要的就是驅(qū)寒�！　�傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，大暑節(jié)氣是一年最熱的時間，科學(xué)飲食可以養(yǎng)生益壽、減少疾病、平安度夏。例如夏日食粥在我國有悠久的歷史，極有科學(xué)道理，著名醫(yī)學(xué)家李時珍就推崇藥粥養(yǎng)生，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也�！薄　∷幹鄬�老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。暑天里，人們常常貪圖涼快，深居

你有沒有感覺最近總是肌肉酸痛、身體疲憊，清晨鬧鐘響過幾遍還起不來床，面對美食沒有半點食欲，多走一段路就心慌氣短，和朋友的聚會也提不起半點興致，明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也會感覺疲乏，到底是什么原因呢？　　缺少糖類食物　　表現(xiàn)：犯困，注意力不集中　　解決：糖類，也就是我們常說的碳水化合物，是人體重要的營養(yǎng)素之一，炎熱夏天，會出現(xiàn)吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足。由于糖類是人體最直接、最快速的功能物質(zhì)，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會降低，很容

炎熱的夏季來了，關(guān)于夏季防曬的問題不得不被提到日常護理中來，如果你覺得不就是涂點防曬霜么?那么你可就大錯特錯了。讓我們一起來認識一下7個日常防曬中極易出現(xiàn)的誤區(qū)吧�？纯茨男┬袨槟氵�沒有改正?　　誤區(qū)一：提起防曬的“曬”，許多人認為就是曬太陽，認為防曬就是防陽光。其實生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施�！　≌`區(qū)二：只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存

很多人都有每日洗澡的習(xí)慣，尤其是在炎熱的夏季，沖涼洗澡不但可以洗去身上的汗味，還能夠消除疲勞，提高我們夜間的睡眠質(zhì)量。但是小編想問大家一個問題，就是您洗澡的順序?qū)��?換句話說您知道正確的洗澡順序嗎?據(jù)說大部分人都是錯的�！　　般逶⌒蚯�”之一：洗臉　　為什么要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著

中醫(yī)講究“四時養(yǎng)生”，因此夏季養(yǎng)生也有自己的“獨門秘方”。在夏季，與養(yǎng)生關(guān)系最密切的臟腑就是心，夏季宜養(yǎng)心�！　≈嗅t(yī)認為，一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽，就應(yīng)該“順應(yīng)天時”。那么，夏季應(yīng)該如何養(yǎng)心？本期，記者邀請了2名中醫(yī)專家一起來探討�！　∥缧菘善胶馍眢w　　記者：中醫(yī)認為，夏季最好要午休，即使沒午睡習(xí)慣的人也最好睡一會兒，原因是什么？　　麥燕芳：最近剛過夏至，夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié)，俗話說“夏至——陰生”，就是說盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。因此，從夏至開始，應(yīng)該重視午休。午

最近一段時間，氣候炎熱潮濕，很多人或多或少出現(xiàn)了腹部脹滿、食欲不振、口淡無味、大便稀溏甚至腹瀉的癥狀。在這樣的氣候條件下該如何養(yǎng)生，如何調(diào)養(yǎng)脾胃？　　指導(dǎo)專家：山東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 遲莉麗　　長夏指陰歷六月　　遲莉麗主任介紹，不同于氣候?qū)W將一年分為春、夏、秋、冬四季。中醫(yī)將一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)。通俗地說，長夏指陰歷六月(農(nóng)歷六月)，夏季最后一個月份。長夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌肉�！　￠L夏時節(jié)易脾虛濕困　　“長夏應(yīng)脾而變化”。遲莉麗主任進一