隨著天氣轉(zhuǎn)涼，越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。下面小編給你介紹一種保健方法，有效防止抽筋�！　≈袊�中醫(yī)科學院望京中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張興平說：“腿抽筋的確是人們?nèi)粘Ｉ�活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心�！薄　�張興平解釋說，腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么，人們?yōu)槭裁磿�腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導

由于生活節(jié)奏的不斷加快，有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運動，對解除頭昏很有效�！　∩舷侣柤邕\動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍�！　”澈笈e臂運動兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍�！　〔媸智吧爝\動屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。　　叉手轉(zhuǎn)肩運動十指交叉于胸前，掌心朝

半歲以內(nèi)的嬰幼兒常在夜間啼哭，這種情況雖然很常見，但卻一點兒都不正常;小兒夜間啼哭，徹夜不眠，白天依舊如此，久而久之對健康成長肯定有影響;所以小兒夜啼一定要及早治療，以下是具體治療手法介紹，一起來看看吧�！　〔∫虿�機　　小兒夜啼多由脾寒、心熱、驚恐、食積所致�！　≈嗅t(yī)認為由于中焦脾寒，寒性收引，氣血凝滯不通;胎熱結(jié)于心脾，邪熱上乘于心而擾亂心神;偶見異物，暴受驚恐，以致心志不寧，神不守舍;或食積胃脘，胃不和則臥不安等致使患兒陰陽失調(diào)，不寐而啼�！　⊥颇弥委煛　�1.治療原則　　該病的治療原則為安神寧志。中

　當你開始了解自己的臉的時候，更應(yīng)該對臉上的器官有認識，因為它們也可以提示你的健康情況!　　看一個人有沒有病，健不健康，在面部就都能表現(xiàn)出來了，臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。　　1　下顎：每個月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘痘，這個區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善�！　�2　太陽穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包

隨著年齡的不斷增加，衰老日益明顯起來，雖然世界上沒有永葆青春的方法，但卻有幫助大家延緩衰老的妙招;臉部分布有很多淋巴組織，采用按摩手法改善淋巴循環(huán)，可以減緩臉部的衰老，使人們顯得更加年輕;以下是具體介紹，趕緊來看看吧。　　首先，雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復3次�！　∪缓螅瑥南掳椭醒腴_始揉向耳后�！　【唧w做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。　　接下來，從眉頭開始到眉尾按摩�！　【唧w做法：用食

在洗個熱水澡后，渾身放松，血液循環(huán)加快，在這個時候如果在配上合理的按摩法，可以有效的降低血壓。下面小編就來為您分享幾式浴后按摩降壓法。中老年朋友可以和家人相互按摩，起到有效的保健養(yǎng)生作用�！　〗祲阂皇剑涸⊙�法　　兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍�！　〗祲憾�式：順氣法　　雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共�。反復�?0遍�！　〗祲喝�式：抹前額　　取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

核心提示：睡覺是女人最天然的、最有利益的補養(yǎng)的方式。睡眠本應(yīng)是緩解疲勞和修整的時間，還能讓女人皮膚恢復彈性。但是現(xiàn)在常常會有女性朋友覺得“越睡越累”�！　�1、帶妝睡覺：　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快�！　�2、帶胸罩入睡：　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者

核心提示：傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，用食品、保健品對人體進行調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補不如食補，食補不如睡補”。　　1、不過飽：　　中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣�！　�2、不過動：　　睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射