長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，極度缺乏體育鍛煉，晚上11點(diǎn)以后睡覺……近日一條名為“最短命的10種活法”的微博在網(wǎng)上瘋傳。網(wǎng)友紛紛表示自己的不良生活方式與這10種短命活法大都貼合，自嘲之余不免對(duì)自身健康產(chǎn)生憂慮。（十種最短命活法遭瘋轉(zhuǎn)）　　我們?cè)撛鯓涌催@10中短命的活法，讓我們來(lái)看看中醫(yī)的理解�！　↑c(diǎn)評(píng)專家：李建，北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　　仔細(xì)分析不難看出，最短命10種活法，說(shuō)的都是一件事，那就是對(duì)生活方式中的度的把握。北京中醫(yī)院主任醫(yī)師李建指出，現(xiàn)代上班族太缺乏“健康中庸觀”，凡事沒有對(duì)度的控制和約束意識(shí)，導(dǎo)致飲食、休息

有時(shí)候只需要做一點(diǎn)小的動(dòng)作，就能讓身體重新占居應(yīng)有的位置。　　“我們可以從每天仔細(xì)按摩自己開始，那些對(duì)自己身體感到陌生的人可以對(duì)著鏡子撫摸它，全神貫注地給身體抹護(hù)膚霜、乳液……”心理治療師米歇爾·弗洛伊德如是建議�！　≈匦略诳臻g找到合適的位置，也可以讓我們確信自己的存在。這一切都要輕柔地進(jìn)行，不要粗暴對(duì)待這個(gè)已變成陌生的身體，傾聽它的感覺，感受它發(fā)出的聲響，它的沉重或輕松，讓某個(gè)被遺忘的關(guān)節(jié)發(fā)出聲音，伸展一下某一塊肌肉……　　米歇爾·弗洛伊德提醒說(shuō)：“不過(guò)，為了能感覺快樂(lè)，要關(guān)注我們正在做的事情

一天之計(jì)在于晨，保持健康的身體也需要從早起開始。那早起要做哪些事呢？中醫(yī)揭示，想身體倍兒棒，9件事早起非做不可�！　�1、賴床　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。　　告你最佳賴床運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋

你是否長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了呢？你是否長(zhǎng)期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)呢？你是否經(jīng)�？孔�在床上看書呢？趕快把這些壞姿勢(shì)改掉吧，因?yàn)檫@些壞姿勢(shì)會(huì)毀掉你的健康�！　�1.長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了。將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化�！　�2.長(zhǎng)期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)。這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺(tái)北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議，打計(jì)算機(jī)時(shí)，臀部坐到

任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕�！　�1.起床先疊被。人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染�！　�2.飯后松褲帶�？墒垢骨粌�(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、

在這個(gè)浮躁很快節(jié)奏的社會(huì)中，我們每天面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)，工作，生活等各方面的壓力。面對(duì)著這些壓力，我們?cè)鯓硬拍茏屪约狠p松自如一些，活的更年輕一些呢？　　隨音樂(lè)起舞　　有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一�！　〔贿^(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次�！　÷�吸快呼　　這不僅指控制吸煙和預(yù)

　你前所未有地寂寞，但是你恨嫁。你閱男無(wú)數(shù)，但不是你看不上他就是他看不上你。你公認(rèn)是個(gè)品貌皆優(yōu)的好女人，你妖嬈嫵媚，周旋在幾個(gè)男人之間，可是挑誰(shuí)?誰(shuí)你都覺得無(wú)法托付終身。你該怎么辦?　　美國(guó)權(quán)威心理學(xué)協(xié)會(huì)指出：將近80%的職場(chǎng)女性正或多或少面臨危機(jī)的困擾。冰凍三尺非一日之寒，身在職場(chǎng)中的你，或許正危機(jī)重重……　　規(guī)劃危機(jī)—未來(lái)該做什么?我很茫然�！　∧銦釔勰愕墓ぷ鲉�?你給你的晉升騰出了多大的空間?你有沒有參加一個(gè)以上的學(xué)習(xí)班?如果以上回答都是NO，那么請(qǐng)你思考最后一個(gè)底線問(wèn)題：設(shè)想一年、兩年或者三年以后你的

　從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來(lái)放松或緩解一些病癥。今天我們主要依據(jù)身體，來(lái)選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位�！　∑⑽�、消化功能　　如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里�！　�尋找它：中脘--兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴�！�