刷牙的最佳時間　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害�！　�2.飲茶的最佳時間　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。　　3.喝牛奶的最佳時間　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。　　同時，牛奶有催眠作用�！　�4.吃水果的最佳時間　　吃水果的最佳時間

　“哎，怎么又失眠了...”很多人大半夜還睜著眼躺在床上抱怨。不失眠就成了他們最大的愿望，要不失眠需要有效的防失眠方法。中醫(yī)提示，想要不失眠，7個防失眠方法很管用！　　防失眠方法1：不要害怕失眠　　現(xiàn)在是凌晨3點，你幾乎整個夜晚都盯著時鐘的指針。早晨，你將會做一個非常重要的發(fā)言，但是現(xiàn)在這些寶貴的休息時間你卻睡不著。剛開始的時候你會感到苦惱，后來會害怕：“怎么辦？我肯定會毀了這次發(fā)言，早上我會感到非常累，肯定把所有發(fā)言都忘了。”　　到此為止，千萬不要繼續(xù)想下去。即使一個晚上沒有睡覺，也不會對你第二天的

或多或少的稍微吃得飽一點，應該是每個人都曾有過的經(jīng)歷。為了逞一時的嘴快，為了過嘴癮卻忘了我們的其他腸胃功能是否高興了呢？進食多少對于身體健康很重要。俗話說：“少一口，九十九”“食過飽，病來找”。吃太飽易傷身，使腸胃功能變得越來越脆弱，并可招來多種疾病。下面為您盤點吃太飽可引起的疾病都有哪些!　　1.肥胖　　首先想到的是體重增加。經(jīng)常飲食過飽會導致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積,引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病�！　�2. 腸道疾病脂肪堵塞在腸道里會造成腸阻塞，造成大便黑

在游泳時，大家經(jīng)常會遇到抽筋現(xiàn)象，假如您正在深水區(qū)，發(fā)生抽筋就很危險。在抽筋危險時候該依靠什么呢?需要我們自救。該如何自救呢?希望以下的介紹能給你很大的幫助�！　∈紫龋�介紹游泳常見的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、腳趾等。抽筋的原因主要是下水前的準備活動不充分、水冷、心理緊張、身體疲憊等等。不管哪個部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的強直收縮，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂�！　∪绾谓獬�各個部分的抽筋的辦法　　1、解除小腿后部肌肉抽筋：　　如離池邊不遠可以上岸坐在池

　進入新的學校，換了新的工作，甚至季節(jié)改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環(huán)境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下15個小習慣，健康就不會離你遠去�！　�1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔�！　�2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用�！　�

　飯后不可急于吸煙。飯后胃腸蠕動加快，進食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸煙有害健康，任何時候都不鼓勵吸煙�！　★埡蟛患庇陲嫴�。中國人有飯后飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝，便不會產(chǎn)生太大影響。　　飯后不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時，再洗澡。　　飯后不急于松褲帶。吃太

吃冷食或者酸性食物，容易引起牙齒過敏酸痛，尤其是牙齒有磨耗和牙頸部有楔狀缺損的中老年人，吃蘋果、葡萄等酸性食物時容易引起牙齒酸痛，以下推薦牙齒過敏酸痛的防治方法。一、用溫水刷牙，溫茶水漱口因為牙髓神經(jīng)對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質(zhì)暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛。二、進食宜溫熱，勿吃過酸過甜的食品因為牙齒最適宜在35℃—36℃的口腔溫度，以及PH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中進行新陳代謝，若吃過

引起口臭的原因雖然很多，最主要的還是由于口腔衛(wèi)生不良和某些常見牙病引起的，那么選擇正確的口腔清潔方式就是刷牙。那么怎么通過刷牙消除口臭呢？引起口臭的常見原因：1、口腔衛(wèi)生不良，使牙齒周圍堆積較多的牙結石和軟垢；2、齲齒或修復不良的假牙造成食物嵌塞，大量食物殘渣的殘留，經(jīng)細菌作用腐敗；3、一些牙齦牙周組織疾病等。有口臭的朋友，要注意改善自己的口腔衛(wèi)生，通過正確的刷牙方式，適當?shù)南�除口臭。有人提出刷牙的“三、三、三”，即一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯后三分鐘�?nèi)應漱口，這是有一定道理的。牙刷的選擇：牙刷