藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

核心提示：傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，用食品、保健品對人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點(diǎn)還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習(xí)慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。

　　1、不過飽：

　　中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰�休息，晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。

　　2、不過動(dòng)：

　　睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。

　　3、不過思：

　　有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

　　4、不過點(diǎn)：

　　晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。