核心提示：刷牙的作用 　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。　　你的刷牙方式科學(xué)嗎？　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當(dāng)一部份人不懂得刷牙的學(xué)問(wèn)，所以學(xué)會(huì)正確刷牙對(duì)保持個(gè)人的口腔衛(wèi)生極為重要�！　�l.牙刷的選擇　　牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具，只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙

核心提示：現(xiàn)代老人最渴望的是兒女的精神贍養(yǎng)，下面是老人常見(jiàn)的十大心理需求，作為子女，你能幫助老人滿足那些需求呢？　　健康需求　　這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)。人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理�！　」ぷ餍枨蟆　⊥诵莸睦夏耆舜蠖嗌杏泄ぷ髂芰�，驟然間離開(kāi)工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法，希望再次從事工作，體現(xiàn)自身價(jià)值�！　∫来嫘枨蟆　∪说嚼夏辏�精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。子女的孝順，將會(huì)使他們感到老有所依�！　『湍佬枨蟆　±夏耆硕枷Ｍ�自己有個(gè)和睦的家庭環(huán)境，不

核心提示：如果你生活中有如下的九個(gè)毛病可要警惕啦！說(shuō)明你體內(nèi)毒素超標(biāo)，要趕快采取排毒清體的措施�！　�1、便秘　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降�！　�2

核心提示：人的一生有三分之一的時(shí)間都花在睡眠上，但很多老人卻不同程度地存在失眠、睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題，常常一覺(jué)醒來(lái)，不但沒(méi)解乏還覺(jué)得特別累，脖子肩膀哪兒都疼�！　∮行├先怂�覺(jué)時(shí)有很不好的習(xí)慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張卓伯教授表示，老人睡覺(jué)的時(shí)候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應(yīng)該雙腿交叉或彎曲，因?yàn)檫@樣會(huì)使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡后也會(huì)多夢(mèng)易醒。建議老人睡眠姿勢(shì)應(yīng)以“臥如弓”為標(biāo)準(zhǔn)，尤其以左側(cè)臥為最佳。因?yàn)?/p>

核心提示：如今白領(lǐng)日益繁忙，在養(yǎng)生方面也沒(méi)有空去咨詢專門(mén)人士，而是選擇“自助養(yǎng)生”，但這樣非常容易踏入一些誤區(qū)。　　誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健　　對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：“現(xiàn)在工作太忙，沒(méi)有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說(shuō)!”專家對(duì)此分析說(shuō)，不管什么人，生命過(guò)程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有

核心提示：什么是中藥泡腳 應(yīng)避免哪些誤區(qū)。中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來(lái)泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進(jìn)皮膚，被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。中藥泡腳時(shí)，應(yīng)避免4大誤區(qū)�！　≈兴幣菽_的應(yīng)用在我國(guó)有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和

核心提示：呼吸頻率和我們的健康密切相關(guān)，黃帝內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為，慢慢呼吸有助于放松心情，達(dá)到養(yǎng)生效果。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應(yīng)根據(jù)“五十營(yíng)”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營(yíng)，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏�！　÷�呼吸養(yǎng)生，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開(kāi)始呼吸的時(shí)候要有意識(shí)地加以練習(xí)，久而久

核心提示：現(xiàn)代人日常生活中，睡覺(jué)、站立等姿勢(shì)普遍存在錯(cuò)誤，這對(duì)骨骼健康的影響很大�！　�1.睡覺(jué)：　　趴著睡覺(jué)不利呼吸，也不利于脊椎健康。應(yīng)該采用平躺和側(cè)臥，一般我們都會(huì)以為，仰臥睡覺(jué)時(shí)腿伸直會(huì)比較好，其實(shí)腿部過(guò)直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿彎處墊個(gè)枕頭，保持一定的曲度。無(wú)論是仰臥還是側(cè)睡，盡量避免頭前屈或后仰，也不要向一側(cè)偏斜。雙髖及雙膝略屈，使肌肉能自然松弛�！　�2.起身：　　每天清晨醒來(lái)，不要像做仰臥起坐那樣直接快速的起身。而應(yīng)該側(cè)身向上用手支撐緩慢坐起。上床睡覺(jué)也是，側(cè)著身躺下，避免仰著躺