日常洗澡后按摩 防治高血壓

在洗個(gè)熱水澡后，渾身放松，血液循環(huán)加快，在這個(gè)時(shí)候如果在配上合理的按摩法，可以有效的降低血壓。下面小編就來(lái)為您分享幾式浴后按摩降壓法。中老年朋友可以和家人相互按摩，起到有效的保健養(yǎng)生作用。

　　降壓一式：浴腰法

　　兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。

　　降壓二式：順氣法

　　雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共俊７磸?fù)做10遍。

　　降壓三式：抹前額

　　取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽(yáng)穴處。至少做10遍。

　　降壓四式：按摩涌泉法

　　取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現(xiàn)熱感后終止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

　　降壓五式：指甲根部按摩

　　以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過(guò)度。于早、中、晚各做3次。

　　學(xué)會(huì)了以上五式降壓按摩法，在每天晚上沐浴后，和愛(ài)人相互按摩一下，增進(jìn)親情的同時(shí)對(duì)高血壓也起到了有效的防治作用