春季八款養(yǎng)生靚粥 防治感冒強(qiáng)健身體

　　現(xiàn)在正值冬春換季時(shí)節(jié)，早晚的溫差比較大，所以抵抗力較弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒發(fā)燒襲擊，如果不小心感冒了，可以喝點(diǎn)粥食補(bǔ)一下，今天小編給大家推薦幾道簡單粥，沒感冒的吃了強(qiáng)身健體，感冒的一吃就好，是老少皆宜的養(yǎng)生食療粥，一起來看看吧。

　　枸杞大棗山藥粥

　　食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g

　　做法：

　　1)山藥切塊，枸杞，大棗，花生，洗凈

　　2)大棗預(yù)處理，先下開水中，煮到變色，熟透，再取出，去栆把兒，處理好的大棗，再熬粥，就不會(huì)有苦味

　　3)大米，煮好的大棗，山藥，枸杞，花生，冰糖，加進(jìn)鍋里

　　4)電壓力鍋，煮粥檔

　　大棗茯苓糯米粥

　　食材：糯米60克、紅棗10個(gè)、茯苓25克、枸杞10粒

　　做法：

　　1)糯米、紅棗分別淘洗干凈，浸泡1-2小時(shí);

　　2)鍋中放入足夠的清水，大火燒開后，下糯米、紅棗、茯苓，煮開后轉(zhuǎn)小火，慢熬40分鐘;

　　3)下枸杞繼續(xù)著5-10分鐘，喜甜的可以同時(shí)加入適量冰糖至融化即可。 #p#副標(biāo)題#e#

　　大蒜粥

　　食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2)粳米洗凈清水浸泡20分鐘。

　　3)枸杞清水浸泡。

　　4)大蒜切末。

　　5)沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。

　　6)炒鍋加少許香油加熱，把蒜末倒入出香味關(guān)火。

　　7)這時(shí)米粥已經(jīng)濃稠。

　　8)加入蒜末攪拌。

　　9)再加鹽繼續(xù)煮至5分鐘。

　　10)然后放入枸杞。

　　11)加少許雞精攪拌。

　　12)淋入香油。

　　13)攪拌均勻關(guān)火。 #p#副標(biāo)題#e#

　　蔥白大米粥

　　食材：大米100g、胡蘿卜適量、蔥白適量、生姜適量

　　做法：

　　1)材料洗凈備用

　　2)胡蘿卜切絲

　　3)蔥切段，姜切片

　　4)大米提前泡二十分鐘

　　5)將大米放入高壓鍋內(nèi)，加水，我的比例是三比一

　　6)加入切好的胡蘿卜絲，通電，按下熬粥選項(xiàng)開始工作

　　7)大米和胡蘿卜粥熬好以后，加入蔥姜，接著再熬制十五分鐘即可

　　神仙粥

　　食材：糯米50g、蔥根2段、姜5片、醋5ml、蔥白2段

　　做法：

　　1)糯米洗凈放入砂鍋，倒入適量的水

　　2)開大火煮，煮開后拌下一防止粘鍋。關(guān)小火熬

　　3)蔥取根和蔥白洗凈，姜切片

　　4)當(dāng)糯米熬成稠狀的粥里加入蔥白和姜再煮5分鐘

　　5)最后加入醋，拌勻即可 #p#副標(biāo)題#e#

　　香菇蔥花粥

　　食材：桓仁貢米75g、鹽適量、雞精適量、香菇適量、小蔥葉適量

　　做法：

　　1)備料。

　　2)香菇洗凈、切片。

　　3)小蔥葉切花。

　　4)將貢米泡上1小時(shí)后，洗凈放入紫砂鍋中，倒入開水，八分滿即可。

　　5)加上蓋子，通電。

　　6)開鍋后，放入香菇片。

　　7)香菇片變色后，放入適量鹽。

　　8)再調(diào)入雞精。

　　9)放出適量香菇。

　　10)翻動(dòng)數(shù)下即可。 #p#副標(biāo)題#e#

　　芝麻杏仁粥

　　食材：大米60g、黑芝麻粉10g、杏仁10g、糖適量

　　做法：

　　1)大米適量

　　2)淘洗干凈

　　3)將大米倒入鍋中

　　4)加入適量的水

　　5)杏仁一小把

　　6)將杏仁用熱水浸泡十來分鐘

　　7)將杏仁去皮洗凈

　　8)將杏仁切碎

　　9)待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中

　　10)待粥快要煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻

　　11)攪拌均勻

　　12)加適量白糖調(diào)味

　　姜蓉金米海參粥

　　食材：小米50g、即食海參1個(gè)、胡蘿卜適量、大蔥適量、精鹽適量、雞精適量

　　做法：

　　1)小米先泡好。

　　2)即食海參用熱水泡發(fā)。

　　3)翻到海參背面，用刀劃開一條條的小口。

　　4)生姜去皮搗成蓉。胡蘿卜大蔥切小顆粒。

　　5)小米煮滾，加姜蓉。

　　6)加雞精味精攪勻，撒上胡蘿卜大蔥末。

　　7)小米粥盛入碗中，擺上切好的海參。