每天睡滿八小時、運動三次、吃五種蔬果……聽起來像個辛苦的全職工作。但據(jù)最新一期臺灣《康健》雜志報道，研究發(fā)現(xiàn)，僅僅在90秒內(nèi)做出改變，就能讓你離健康更進一步�！　≡鰪娒庖吡Α　�1.吃蘋果要吃皮。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮有很多化學物質(zhì)，能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發(fā)展�！　�2.深呼吸�！稊[脫壓力》的作者紐倫博格博士建議，應(yīng)學習嬰兒的呼吸：緩慢、平穩(wěn)而且深沉。呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜，而不要用胸腔�！　�3.吃菇。美國華盛頓藥草研究所發(fā)現(xiàn)，菇能增加白血球的數(shù)量與活力�！　�4.做白日夢。白日夢讓愉快的

“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下10個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式，讓您遠離亞健康和疾病。請把健康常識牢牢地掌控在自己手中!　　口腔、肛門測溫3分鐘　　許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。　　吃熱喝涼間隔3分鐘　　寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈

睡眠無疑是最寶貴的保養(yǎng)時間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時間。接下來，跟小編一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！　　女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復(fù)20歲時的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點

生活中有很多不良的生活習慣，這些生活習慣說不定會在你不經(jīng)意間減少你的壽命�！　〖尚押笃鹕硇”恪　≡绯恳挥X醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。　　忌醒后立即劇烈運動　　許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行�！　〖蓱俅病　‖F(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：

“我們先養(yǎng)成好習慣，然后好習慣成就我們。”這是17世紀英國著名詩人約翰·德萊頓的一句名言。日積月累，好習慣會讓你受益無窮。澳大利亞人皮特·克萊門斯通過親身體會，在他著名的勵志博客“改變博客”里推薦了每天的24個好習慣�！　≡� 晨　　1.早起。在床上做套熱身操再起�！　�2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。　　3.評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。　　4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積極的力量。　　5.想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情

長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉，晚上11點以后睡覺……近日一條名為“最短命的10種活法”的微博在網(wǎng)上瘋傳。網(wǎng)友紛紛表示自己的不良生活方式與這10種短命活法大都貼合，自嘲之余不免對自身健康產(chǎn)生憂慮。（十種最短命活法遭瘋轉(zhuǎn)）　　我們該怎樣看這10中短命的活法，讓我們來看看中醫(yī)的理解�！　↑c評專家：李建，北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　　仔細分析不難看出，最短命10種活法，說的都是一件事，那就是對生活方式中的度的把握。北京中醫(yī)院主任醫(yī)師李建指出，現(xiàn)代上班族太缺乏“健康中庸觀”，凡事沒有對度的控制和約束意識，導(dǎo)致飲食、休息

長時間對著電腦，極度缺乏體育鍛煉，晚上11點以后睡覺……近日一條名為“最短命的10種活法”的微博在網(wǎng)上瘋傳。網(wǎng)友紛紛表示自己的不良生活方式與這10種短命活法大都貼合，自嘲之余不免對自身健康產(chǎn)生憂慮。（十種最短命活法遭瘋轉(zhuǎn)）　　我們該怎樣看這10中短命的活法，讓我們來看看中醫(yī)的理解。　　點評專家：李建，北京中醫(yī)院主任醫(yī)師　　仔細分析不難看出，最短命10種活法，說的都是一件事，那就是對生活方式中的度的把握。北京中醫(yī)院主任醫(yī)師李建指出，現(xiàn)代上班族太缺乏“健康中庸觀”，凡事沒有對度的控制和約束意識，導(dǎo)致飲食、休息

一天之計在于晨，保持健康的身體也需要從早起開始。那早起要做哪些事呢？中醫(yī)揭示，想身體倍兒棒，9件事早起非做不可�！　�1、賴床　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來�！　「婺阕罴奄嚧策\動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋