忙碌的現(xiàn)代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運動但卻沒有如此多的時間，或者如此多的堅持，他們總喜歡詢問到底有什么方法又可以養(yǎng)生保健，但是又能簡單節(jié)省時間的方法呢?當然有，你只需要在早上起來堅持十個一分鐘，你就可以擁有健康。　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊椎、關節(jié)和腰部肌肉�！　∈种甘犷^一分鐘：用手指從前額至后腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預防腦部血管疾病，且使頭發(fā)烏黑有光澤�！　≥p揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發(fā)熱，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩等癥，有防治的功效

　懶得洗內衣，多穿一天也沒什么吧;食物掉在地上，馬上撿起來還不算臟。類似這樣的想法你有過嗎?英國著名時尚雜志《魅力》近日刊登一項涉及1000名婦女的新調查，證明擁有這種想法的女性并非少數(shù)。專家指出，這些小事看似不起眼，實際上的骯臟程度卻讓人瞠目結舌�！　�1.內衣不是每天都換�！　≌{查中，52%的婦女承認，她們的內衣不是每天都換的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當于1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病�！　�

家庭主婦們每天要打掃衛(wèi)生，做飯、刷碗，再加上年齡的增長，臉上皺紋漸深，皮膚開始松弛下垂，頭發(fā)也斑白脫落了;稍不留意，一些不良的生活習慣，還可能讓老化現(xiàn)象提前找上你;下面是主婦們應該警惕的十個壞習慣�！　￠_空調睡，臉色變差　　夜里如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發(fā)冷，導致代謝降低，影響體內血液循環(huán)，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為凌晨3點前自動關機，或把溫度設置在28℃�！　≌咀�不直，提前駝背　　身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱

中醫(yī)上有“動汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況�！　�1.額頭出汗——肝陽上亢　　診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的�！　〗ㄗh：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，

生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節(jié)吧!　　小秘密之一　　每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得――既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。　　小秘密之二　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一

在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，報道上經常出現(xiàn)上班族因長期處于亞健康狀態(tài)而導致猝死的新聞，那究竟什么是亞健康呢？醫(yī)學上對亞健康的定義是：雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。那有什么方法可以改變這種亞健康的狀態(tài)呢？　　1、站著吃飯　　一般人的慣性思維，都是坐著吃飯，但有對吃飯最佳姿勢研究表明，站著吃飯更有利于健康，尤其是對女性而言。是因為吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。其實坐著吃飯會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少

毛巾、牙刷、浴球、床墊、抹布……這些都是常見的日用品，每天都要用的東西，大家有沒有注意它們的“年齡”呢?大家有沒有想過這些日用品“超齡”會帶來哪些危害呢?帶著這一系列的問題，一起來看看問題的關鍵吧�！　≡∏颉　�3個月?lián)Q一次。浴球擦用久了會沾上死皮，滋生細菌。建議每1—2周徹底清洗一次，每個季度換個新浴球�！　⊙浪ⅰ　�3—4個月?lián)Q一次。牙刷使用后應沖洗干凈，豎立晾干。一旦發(fā)現(xiàn)刷毛磨損，應隨時更換。每把牙刷的工作總時長不宜超過6小時，按每天刷牙兩次、每次兩分鐘計算，牙刷的使用壽命約為3個月。最好3個月內及時更

刷牙的最佳時間　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。　　2.飲茶的最佳時間　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血�！　�3.喝牛奶的最佳時間　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼�！　⊥瑫r，牛奶有催眠作用�！　�4.吃水果的最佳時間　　吃水果的最佳時間