你是否長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了呢？你是否長期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)呢？你是否經(jīng)�？孔�在床上看書呢？趕快把這些壞姿勢改掉吧，因?yàn)檫@些壞姿勢會(huì)毀掉你的健康�！　�1.長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了。將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化�！　�2.長期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)。這種典型的猿人姿勢，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺(tái)北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議，打計(jì)算機(jī)時(shí)，臀部坐到

任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕�！　�1.起床先疊被。人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。　　2.飯后松褲帶�？墒垢骨粌�(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、

在這個(gè)浮躁很快節(jié)奏的社會(huì)中，我們每天面臨著來自學(xué)習(xí)，工作，生活等各方面的壓力。面對(duì)著這些壓力，我們?cè)鯓硬拍茏屪约狠p松自如一些，活的更年輕一些呢？　　隨音樂起舞　　有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一�！　〔贿^，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次�！　÷�吸快呼　　這不僅指控制吸煙和預(yù)

　從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。今天我們主要依據(jù)身體，來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。　　脾胃、消化功能　　如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里�！　�尋找它：中脘--兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴�！�

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，越來越多人夜里會(huì)因突如其來的腿部抽筋而驚醒。下面小編給你介紹一種保健方法，有效防止抽筋。　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張興平說：“腿抽筋的確是人們?nèi)粘Ｉ�活中的一大困擾，其實(shí)不僅僅在睡覺中會(huì)發(fā)生，冷天室外活動(dòng)、游泳時(shí)也常會(huì)發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機(jī)體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。”　　張興平解釋說，腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ�。那么，人們�(yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)

由于生活節(jié)奏的不斷加快，有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)解除頭昏很有效。　　上下聳肩運(yùn)動(dòng)兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍�！　”澈笈e臂運(yùn)動(dòng)兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍�！　〔媸智吧爝\(yùn)動(dòng)屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍�！　〔媸洲D(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)十指交叉于胸前，掌心朝

半歲以內(nèi)的嬰幼兒常在夜間啼哭，這種情況雖然很常見，但卻一點(diǎn)兒都不正常;小兒夜間啼哭，徹夜不眠，白天依舊如此，久而久之對(duì)健康成長肯定有影響;所以小兒夜啼一定要及早治療，以下是具體治療手法介紹，一起來看看吧�！　〔∫虿�機(jī)　　小兒夜啼多由脾寒、心熱、驚恐、食積所致�！　≈嗅t(yī)認(rèn)為由于中焦脾寒，寒性收引，氣血凝滯不通;胎熱結(jié)于心脾，邪熱上乘于心而擾亂心神;偶見異物，暴受驚恐，以致心志不寧，神不守舍;或食積胃脘，胃不和則臥不安等致使患兒陰陽失調(diào)，不寐而啼�！　⊥颇弥委煛　�1.治療原則　　該病的治療原則為安神寧志。中

　當(dāng)你開始了解自己的臉的時(shí)候，更應(yīng)該對(duì)臉上的器官有認(rèn)識(shí)，因?yàn)樗鼈円部梢蕴崾灸愕慕】登闆r!　　看一個(gè)人有沒有病，健不健康，在面部就都能表現(xiàn)出來了，臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實(shí)每個(gè)人的臉上多多少少都會(huì)有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題�！　�1　下顎：每個(gè)月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘痘，這個(gè)區(qū)域的皮膚變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進(jìn)行身體按摩或是淋巴引流改善�！　�2　太陽穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包