核心提示：如今白領(lǐng)日益繁忙，在養(yǎng)生方面也沒(méi)有空去咨詢專門(mén)人士，而是選擇“自助養(yǎng)生”，但這樣非常容易踏入一些誤區(qū)。　　誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健　　對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：“現(xiàn)在工作太忙，沒(méi)有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說(shuō)!”專家對(duì)此分析說(shuō)，不管什么人，生命過(guò)程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有

核心提示：什么是中藥泡腳 應(yīng)避免哪些誤區(qū)。中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來(lái)泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進(jìn)皮膚，被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。中藥泡腳時(shí)，應(yīng)避免4大誤區(qū)�！　≈兴幣菽_的應(yīng)用在我國(guó)有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和

核心提示：呼吸頻率和我們的健康密切相關(guān)，黃帝內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為，慢慢呼吸有助于放松心情，達(dá)到養(yǎng)生效果�！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應(yīng)根據(jù)“五十營(yíng)”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營(yíng)，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏�！　÷�呼吸養(yǎng)生，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開(kāi)始呼吸的時(shí)候要有意識(shí)地加以練習(xí)，久而久

核心提示：現(xiàn)代人日常生活中，睡覺(jué)、站立等姿勢(shì)普遍存在錯(cuò)誤，這對(duì)骨骼健康的影響很大�！　�1.睡覺(jué)：　　趴著睡覺(jué)不利呼吸，也不利于脊椎健康。應(yīng)該采用平躺和側(cè)臥，一般我們都會(huì)以為，仰臥睡覺(jué)時(shí)腿伸直會(huì)比較好，其實(shí)腿部過(guò)直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿彎處墊個(gè)枕頭，保持一定的曲度。無(wú)論是仰臥還是側(cè)睡，盡量避免頭前屈或后仰，也不要向一側(cè)偏斜。雙髖及雙膝略屈，使肌肉能自然松弛�！　�2.起身：　　每天清晨醒來(lái)，不要像做仰臥起坐那樣直接快速的起身。而應(yīng)該側(cè)身向上用手支撐緩慢坐起。上床睡覺(jué)也是，側(cè)著身躺下，避免仰著躺

核心提示：白頭發(fā)，拔一根長(zhǎng)三根？廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科單孔榮副主任醫(yī)師介紹，這種說(shuō)法是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。　　受訪專家/廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 單孔榮　　寶寶剛過(guò)半歲，剛剛休完產(chǎn)假的張女士發(fā)覺(jué)自己這半年來(lái)突然多了好多根白頭發(fā)，這讓剛過(guò)而立之年的她很難面對(duì)。她很想立馬把它們消滅掉，但又擔(dān)憂民間的說(shuō)法“拔一根，長(zhǎng)三根”，不敢輕易去拔�？蓡螁螢檫@幾十根白頭發(fā)染一次頭發(fā)又覺(jué)得不值得。這可怎么辦？　　白頭發(fā)，拔一根長(zhǎng)三根？廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院皮膚科單孔榮副主任醫(yī)師介紹，這種說(shuō)法是沒(méi)有

核心提示：隨著人們生活品質(zhì)的提高，大家對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越關(guān)注。絕大多數(shù)的人所知道的養(yǎng)生方法其實(shí)是從網(wǎng)上看來(lái)，或者是聽(tīng)坊間流傳的。在各種養(yǎng)生方法的傳播過(guò)程中，難免以訛傳訛地出現(xiàn)了一些“走形”的情況。今天小編就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下那些“不靠譜”的養(yǎng)生法則。　　不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪　　對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯

受到倒春寒的影響，不少人紛紛中招，小編提示大家，春分前后仍然乍暖還寒，依然需要春捂，注意上薄下暖，保暖防寒�！　∈堋暗勾汉�”影響，近來(lái)心腦血管、上呼吸道感染等疾病可能多發(fā)，所以人們一定要注意“春捂”�！　∪绻�日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，最好不要脫棉衣。春捂講究“上薄下厚，重首足”。中醫(yī)認(rèn)為，寒多自下而起，人體下身的血液循環(huán)要比上身差，因此要注意下身的保暖。同時(shí)，頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點(diǎn)“捂”。尤其是老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低

核心提示：有不少養(yǎng)生方式已經(jīng)逐漸為人們所津津樂(lè)道，但是真的對(duì)健康好嗎？在這一點(diǎn)上，現(xiàn)在依然存在較大的疑慮和爭(zhēng)論�！　〔贿\(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪　　對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化�！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，