養(yǎng)生：警惕“自助”養(yǎng)生法

核心提示：如今白領(lǐng)日益繁忙，在養(yǎng)生方面也沒有空去咨詢專門人士，而是選擇“自助養(yǎng)生”，但這樣非常容易踏入一些誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健

　　對于養(yǎng)生，有些人認為：“現(xiàn)在工作太忙，沒有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說!”專家對此分析說，不管什么人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒有病的時候開始，因為有了病再養(yǎng)生就來不及了。

　　“動脈硬化是老年病，我還年輕，等我老了再說吧。”對于動脈硬化，時下不少白領(lǐng)抱著這樣的態(tài)度。醫(yī)生指出，動脈硬化不是老年人的“專利”，年輕時不“護心”，到60歲后再保養(yǎng)就來不及了。曾有一項資料說，美國在越戰(zhàn)和朝鮮戰(zhàn)爭時解剖戰(zhàn)死士兵的尸體，發(fā)現(xiàn)十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經(jīng)有粥樣斑塊了。如今，人們營養(yǎng)過于豐盛，二十多歲的年輕人也發(fā)心梗了，所以護心要從早做起。

　　專家介紹，形成心血管事件的危險因素中，年齡、性別、遺傳(如家族史)是無法干預(yù)的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中風(fēng)、老年人容易發(fā)病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預(yù)的。簡言之，從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。

誤區(qū)二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥

　　專家透露，遇到過不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養(yǎng)生保健知識運用到生活中。有的認為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說“醫(yī)生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了”。

　　專家表示，養(yǎng)生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開始，從當(dāng)下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦?自己買菜回家做飯。

　　有網(wǎng)友提問道：“請問久坐不動的白領(lǐng)應(yīng)該注意什么?”專家回答，“那你動呀”，卻被告知“沒時間”。不少白領(lǐng)的工作性質(zhì)決定其白天上班連續(xù)數(shù)小時坐在電腦前，有些人下班回到家后也面朝電腦、電視而坐，不注重運動。其實，久坐對健康的損害比吸煙還大。運動則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領(lǐng)抱怨沒時間運動。專家表示，把工作、生活中的事務(wù)“二八開”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領(lǐng)們不妨這樣分分看，問問自己‘你真的有那么忙嗎?’、‘時間真的那么少嗎?’所以，很大程度上還是心態(tài)不好讓我們疲于奔命。”

誤區(qū)三：三高患者，愛吃高價補益膏方

　　眼下“冬令進補”風(fēng)潮席卷中國，但膏方是否適合所有人?需要打個問號。

　　膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高者”也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬，就顯示不出自己的身價。

　　生活中有不少這樣的人，當(dāng)醫(yī)生給他們開好膏方后，一看價格七八百元，反應(yīng)都是“太便宜，給我開貴點的藥，吃了更滋補”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。

　　換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質(zhì)不同，補法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補衛(wèi)陽;經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽;倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。