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冬三月睡不醒 四妙招解除它冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。 一、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。 二、適當食補 牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。 三、保證足夠睡眠 成人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。 四、注意保暖 特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。 |
