改變4個(gè)生活習(xí)慣 甩掉亞健康防猝死

在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，報(bào)道上經(jīng)常出現(xiàn)上班族因長期處于亞健康狀態(tài)而導(dǎo)致猝死的新聞，那究竟什么是亞健康呢？醫(yī)學(xué)上對(duì)亞健康的定義是：雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起身心疾病。那有什么方法可以改變這種亞健康的狀態(tài)呢？

　　1、站著吃飯

　　一般人的慣性思維，都是坐著吃飯，但有對(duì)吃飯最佳姿勢(shì)研究表明，站著吃飯更有利于健康，尤其是對(duì)女性而言。是因?yàn)槌燥垥r(shí)，恰恰是胃最需要新鮮血液的時(shí)候。其實(shí)坐著吃飯會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)，站著和坐著相比，腿部需要支撐身體，因此就分流了本可以流向消化器官的血液，減少了消化器官的能量供應(yīng)，影響了消化器官的全力工作。長期這樣可能造成消化功能減弱，產(chǎn)生一些慢性疾病。

　　有人害怕站著吃飯會(huì)容易胃下垂，其實(shí)這沒有任何影響的，但還是不建議長期站著吃飯，最佳站姿是全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少，給生命以動(dòng)力。

　　2、“干刷”牙齒

　　什么叫“干刷”呢？就是少用水。因?yàn)檫^多的水會(huì)稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣！

　　正確的刷牙方式是：刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，刷牙時(shí)最好采用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對(duì)牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

　　3、鍛煉左手

　　絕大多數(shù)人都是使用右手的，很少看到有使用左手的人，也就是我們常說的左撇子。在我們左右腦的開發(fā)中，右腦是我們使用的“弱項(xiàng)”，右腦支配左半身，控制左手運(yùn)動(dòng)，反過來，左手、左半身器官的運(yùn)動(dòng)也刺激右腦。有意識(shí)的調(diào)動(dòng)左手、腿、眼、耳，特別是左手和左手指的運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生良性刺激。給慣用右手者的忠告：要有意識(shí)的多用左手。這是因?yàn)榻^大多數(shù)人已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。

　　4、練字

　　在現(xiàn)代講究無紙化的辦公環(huán)境下，人們?cè)絹碓蕉嗟囊蕾囉陔娔X打字，用筆寫字對(duì)于很多人來說，變得陌生！但是，科學(xué)實(shí)踐證明：書畫練習(xí)時(shí)人的心律與打太極拳的心律是一樣的，息象也是一致的。心靜氣和，心、手 、眼、耳、身一起運(yùn)動(dòng)皆參與運(yùn)動(dòng)，既活動(dòng)了全身的筋筋骨骨，活絡(luò)了人體的氣血，又加速了大腦的新陳代謝，有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長壽。

　　另外，字也是一個(gè)人的門面，是一個(gè)人的能力體現(xiàn)，一個(gè)人的字寫得好，在學(xué)習(xí)或工作中就無形地增加了競(jìng)爭的籌碼，能受到更多朋友、同學(xué)、同事等的尊重，提高自身地位。