每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。臺(tái)灣健康專家林光常博士介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。　　第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病�！　〉诙�，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳

　　冬天來(lái)到，很多人總是抱怨沒(méi)有精神，無(wú)精打采，不知道精力從何而來(lái)，其實(shí)，飽滿的精神來(lái)自于每天好的習(xí)慣的養(yǎng)成�！　�1、起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。　　很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程�！　�2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水

　　要想身體更健康，體內(nèi)一些毒素應(yīng)及時(shí)清理，一起來(lái)看看文章吧�！　�1、體內(nèi)廢氣　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物　　2、宿便　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物　　3、淤血　　典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)　

很多人都有類似的體驗(yàn)，早上起來(lái)突然就發(fā)現(xiàn)感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，一天的生活都會(huì)受到影響�！　÷湔聿∫蛑饕�有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，二是感受風(fēng)寒�！　� 落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來(lái)有“條索感”�！　÷湔戆l(fā)生后該如何調(diào)護(hù)呢？下面

　隨著居住水平的提高，很多住宅既有與客廳或房間相連的觀景陽(yáng)臺(tái)，也有與廚房相連的工作陽(yáng)臺(tái)。將陽(yáng)臺(tái)的功能劃分成觀景和工作之后，陽(yáng)臺(tái)的裝飾擺設(shè)便成為大家共同關(guān)注的話題�！　⊙b飾陽(yáng)臺(tái)，很多人喜歡營(yíng)造小型山水景觀或種植花草樹(shù)木，使陽(yáng)臺(tái)成為一個(gè)可供家人休閑小憩的小花園。在陽(yáng)臺(tái)營(yíng)造小型山水景觀，既要大小適中，美觀實(shí)用，在方位的選擇上又要符合堪輿之道。在陽(yáng)臺(tái)擺放植物也不是一件簡(jiǎn)單的事情，并非隨便挑選一些室內(nèi)植物擺放在陽(yáng)臺(tái)就萬(wàn)事大吉。　　防止有害氣體經(jīng)陽(yáng)臺(tái)入室　　首先來(lái)討論一個(gè)在陽(yáng)臺(tái)擺放室內(nèi)植物的利與弊。從堪輿學(xué)

　想要表里統(tǒng)一、內(nèi)外皆美嗎?只要心情放輕松，美麗外表健康內(nèi)里這些統(tǒng)統(tǒng)不是問(wèn)題。心情松一點(diǎn)，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門，加上運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，這些都是美麗外放的好法寶。教你5個(gè)小秘訣，讓你放松心情美麗養(yǎng)出來(lái)！　　1、吃奶酪保持好心情　　皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色

　1、美容的最佳時(shí)間　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效�！　�2、飲茶的最佳時(shí)間　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。　　3、喝牛奶的最佳時(shí)間　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼�！　⊥瑫r(shí)，牛奶有催眠作用�！　�4、吃水果的最佳時(shí)間　　吃水

人人都想“60歲以前沒(méi)有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子�！闭嬉�達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，掌握三個(gè)“平”很關(guān)鍵：平常飯菜、平和心態(tài)、平均身材�！　　捌匠ｏ埐恕本褪且蝗澮凰匾还�，燕麥牛奶豆腐。各地的長(zhǎng)壽老人鐘愛(ài)的飲食不盡相同，中國(guó)巴馬人愛(ài)喝粥、歐美人常吃海帶、日本人愛(ài)吃豆制品……但有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好。平時(shí)吃飯，“一葷一素一菇”就足夠，既能保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)，又不至于吃多。每天一袋牛奶，能預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折，降血壓、防止動(dòng)脈硬化；燕麥和大豆是美國(guó)食品和藥品管理局通過(guò)的僅有的帶有