健康養(yǎng)生網(wǎng) >> 四季養(yǎng)生 >>春季養(yǎng)生 >> 春季三補(bǔ) 神補(bǔ)食補(bǔ)藥補(bǔ)
详细内容

春季三補(bǔ) 神補(bǔ)食補(bǔ)藥補(bǔ)

春天里,萬(wàn)物欣榮,生機(jī)蓬勃,是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定。
1507345973894240.jpg

  神補(bǔ)    

  春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié),一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中,出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等"春困"癥狀。尤其年老體弱多病者,對(duì)不良刺激承受能力差,春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛好,尋求各自的雅興,以陶治情操,舒暢情志,養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時(shí),可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等,有利于人體吐故納新,以化精血,充養(yǎng)臟腑。

  食補(bǔ) 

   春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩H缙跉馓摰,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的,可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味所致內(nèi)熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

  藥補(bǔ) 

  藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足,應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下,施以甘平的補(bǔ)藥,以平調(diào)陰陽(yáng),祛病健身。對(duì)于體虛乏力,少氣懶言,不耐勞累,經(jīng)常感冒,容易出汗或內(nèi)臟下垂等,可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等;藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外,根據(jù)中醫(yī)"春宜養(yǎng)陽(yáng),重在養(yǎng)肝"等理論,春季人體肝的功能較為旺盛,故應(yīng)注意補(bǔ)肝,可用芡實(shí)粥以益精氣、地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣,還可用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。另外,選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚等以助肝氣之升發(fā)。


seo seo