辦公室白領(lǐng)，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發(fā)頸椎病。長期低頭伏案工作的人，會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。　　人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向后。頸椎是脊柱最上面的7節(jié)。這7節(jié)骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內(nèi)容物是水分，正常情況下充滿彈性。隨著年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降。若往下壓一壓，就彈不起來了，這會影響頸椎的活動性。因此，引起頸椎病的罪魁禍?zhǔn)拙褪亲甸g盤�！　�導(dǎo)致頸椎病因素有很多，包括年齡、遺傳、生活習(xí)慣、職業(yè)、外

過勞死、職業(yè)枯竭癥，亞健康狀態(tài)等正在悄悄侵害著上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護(hù)自身的健康，遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)呢？　　“亞健康”是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，又稱為“中間狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”，亞健康人群常感到疲憊、煩躁、腰酸背痛、頭痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不會引起人們的重視。[page]　　1、精神緊張　　現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康�！　�對策：保持愉快、開朗、

現(xiàn)代人生活生活節(jié)奏越來越快，缺乏鍛煉，飲食不合理，一系列的問題讓上班族越來越胖，是什么因素導(dǎo)致上班族肥胖呢？小編為你解讀一下：　　1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開　　工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲

壓力是魔鬼，但同時也是社會及人類進(jìn)步使然。我們無法逃避它，只能面對它。要讓自己再職場中更優(yōu)勝，就必須接受和正視壓力的存在，并想辦法化解它。壓力化解之法并非人人相同，看看下面化壓11妙法，哪個對你更有用。　　1.運(yùn)用言語和想象放松　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和�！　�2.支解法　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就

正視頸椎病的危害，運(yùn)用科學(xué)的預(yù)防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個關(guān)鍵點(diǎn)，哪步都不能少：　　第一步換枕頭　　從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？　　是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。　　枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度�！　〉诙�步改坐姿　　每天用電腦的時間很長，下班還要坐

從日常的生活消費(fèi)水準(zhǔn)來衡量白領(lǐng)人群的生活品質(zhì)，的確比一般工薪階層要高，但他們卻承受著許多其他的壓力，尤其是心理壓力更大。他們中處于決策層的人需要承擔(dān)開拓的風(fēng)險;處于職能層的人需要領(lǐng)悟上司的意圖去實現(xiàn)下達(dá)的指標(biāo);處于獨(dú)資或合資企業(yè)的中方人員需要應(yīng)對來自文化和思維方式上差異的無形壓力�？偠�言之，他們的工作、生活都有著自己特有的內(nèi)容和規(guī)律，日子并不輕松。因此抑郁成為危害白領(lǐng)健康的暗器�！　≈�名心理學(xué)家雷薩魯斯指出，日常生活壓力來自兩方面，一是重大生活事件，另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現(xiàn)及疊加的壓力

作為人體“支撐者”的骨骼，因其“堅硬”的外表和“深藏”于內(nèi)的特性，使得大多數(shù)人很少會特別了解它、關(guān)心它，尤其是現(xiàn)代生活方式，讓很多人骨質(zhì)疏松，骨骼勞損。白領(lǐng)總不動 全身骨頭在受苦　　鼠標(biāo)手　　熱水泡泡手　　典型癥狀：手指、手腕麻木，疼痛無力。李女士是一名普通文秘，每天忙于寫各種材料，敲字?jǐn)?shù)以萬計，前兩天卻“罷筆”告假。原來她的手腕、拇指、食指及中指疼痛難忍，很快便被醫(yī)生確診為患上“腕管綜合征”，也就是我們常說的“鼠標(biāo)手”、“鍵盤腕”。有數(shù)據(jù)顯示，大約每100人中就會有5-10人有不同程度的腕管綜合癥，其