如今很多疾病一步步吞噬著我們的健康，“失眠” 就是其中一種，據(jù)世界衛(wèi)生組織協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球?qū)⒔�百分之三十的人都有失眠病癥，由失眠引起的自殺事件，全球每天將近有4000多起!由此可見，失眠影響不容小覷，如何避免失眠？嚴(yán)重失眠怎么辦?　　有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因。如果任其發(fā)展，慢性失眠會(huì)引發(fā)很多疾�。骸　【�力不集中、做事猶豫不決、記憶力減退、在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打盹(比如演講的時(shí)候)、反應(yīng)變慢，會(huì)讓你變成危險(xiǎn)的司機(jī)、體重增加(盡管這還沒有被確定)、缺少性欲、缺少食

　中年養(yǎng)生的關(guān)鍵：　　一、靜神少慮（即“壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想”）要求中年人　　1.精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失；　　2.注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱；　　3.學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會(huì)給你帶來無窮的快樂；　　4.注意儀容儀表，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣�！　《�、勞而勿過（《備急千金要方?道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”）　　1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾；

專家提醒 老年癡呆癥跟環(huán)境有關(guān)，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。　　老年癡呆癥又稱“阿爾茨海默癥”，簡(jiǎn)稱AD，患病率研究顯示，美國在2000年的阿爾茨海默病例數(shù)為450萬例，年齡每增加5歲，阿爾茨海默病病人的百分?jǐn)?shù)將上升2倍，也就是說，60歲人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率為30%�！　‰S著我國社會(huì)的快速老齡化，中國科學(xué)家對(duì)老年癡呆癥的探索也從未間斷。前不久，來自廈門大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一

有因必有果，有果必有因。任何疾病的產(chǎn)生都有他的原因，為什么人生下來的時(shí)侯是健康的，到老年的時(shí)侯，卻會(huì)疾病纏身呢?最常見的老年度性心臟病又是怎么產(chǎn)生的?也許生活中你會(huì)很不注意一些細(xì)節(jié)，但是今天我們要提醒您，以下的各種行為都有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作�！　〉谝晃唬涸隰[市騎車。　　比利時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危 險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不

秋高氣爽，但這種氣候也比較干燥，不少中老年糖友腳后跟都會(huì)龜裂，如果不注意保養(yǎng)，易導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生�！　∨菽_水中可以加少許醋　　糖友的皮膚較正常人更干燥，尤其是雙腳常常出現(xiàn)脫皮、龜裂，主要因?yàn)榻琴|(zhì)層相對(duì)較厚，含水量少導(dǎo)致的。再加上秋季天氣干燥，就更容易出問題。建議每天給腳“加濕”兩次——溫水泡腳。重慶市第五人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任王午喜說，水中可以加入護(hù)膚霜或者少許醋，防止真菌生長�！跋茨_前，先用手或溫度計(jì)試水溫，大多數(shù)糖尿病人存在足部神經(jīng)病變，對(duì)溫度的感覺能力下降。一般要求38~40攝氏度的溫水，可一邊

生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有著很多的相似點(diǎn)�？茖W(xué)家調(diào)查了那些活到一百歲的人，發(fā)現(xiàn)他們的共同特點(diǎn)非常值得年輕人們借鑒。　　百歲老人的共同特征：　　幾年來，參與波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的新英格蘭百歲老人研究的研究人員們將他們的注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長壽人群，以及他們的兄弟姐妹、配偶、子女身上�，F(xiàn)在，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了長壽人群的有趣特質(zhì)：　　◆ 他們都不肥胖，其中的男性多數(shù)是消瘦的;　　◆ 他們通常能夠保持機(jī)敏的頭腦，對(duì)于那些與年齡相關(guān)的疾病，比如心臟疾病和癌癥，他們也能夠避免或是延

核心提示：夏天到來，稍有飲食不當(dāng)就會(huì)引起腹瀉。腹瀉事小，對(duì)于有心臟病史的老人卻不那么平常，要格外提高警惕�！　』继悄虿�、高血壓、冠心病的老人注意！　　夏天，天氣炎熱，容易“病從口入”，稍不注意飲食衛(wèi)生就會(huì)引起腹瀉。腹瀉看起來是小事，但“好漢架不住三泡稀”，若不及時(shí)治療，可能會(huì)危及生命。　　為何拉肚子會(huì)誘發(fā)心臟��？　　嚴(yán)重嘔吐、腹瀉時(shí)，人體內(nèi)水分大量丟失，極易造成體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，酸堿平衡失調(diào)、水電解質(zhì)紊亂，造成惡性心律失常的發(fā)生�！　∮捎诙唐趦�(nèi)大量水分丟失，會(huì)導(dǎo)致血容量急劇下降，心臟灌注血量

核心提示：人上了年紀(jì)，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動(dòng)作，并長期堅(jiān)持，就能避免這些損傷。　　1.屈膝平臥，雙手把一側(cè)膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒后放松，兩側(cè)交替做�！　�2.屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒后放下。　　3.屈膝而臥，雙手在腦后交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒后放松，像做仰臥起坐的樣子。　　最后，給老年朋友提幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)建議：練習(xí)時(shí)，應(yīng)保持