生命在于運動，對于坐在辦公室里的OL來說，這句話看上去是相當(dāng)奢侈的。既沒有場所，也缺乏時間做運動，疾病就是這樣悄悄接近你的。所以，為了自己的身體，再忙也要抽出點時間來進行鍛煉，消除疲勞，預(yù)防疾病。在此為您推薦一套簡單的養(yǎng)生操，簡單易學(xué)，沒有場地的束縛，從容而又節(jié)省時間，幫助您在忙碌的辦公生活中保持身體健康。一起來試一試吧！屬于OL的十步養(yǎng)生操第一步梳頭首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。

據(jù)美國健康學(xué)家進行的一項最新調(diào)查顯示，不論在發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。其典型表現(xiàn)為： 呼吸太短促———往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了。　　白領(lǐng)人士，因為坐姿的局促和固定，只采用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征�，F(xiàn)在很多辦公環(huán)境的通風(fēng)條件都比較

一、健腦飲食白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領(lǐng)女性會大量消耗體內(nèi)的維生素。因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。二、減肥降脂飲食一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有

豬肝綠豆粥　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。? -- 摘要： 中醫(yī)有“久視傷肝”的說法，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，容易過度疲勞，肝和眼睛的關(guān)系很密切，因此，電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。 中醫(yī)學(xué)還指出“久視傷肝，久坐傷骨”、“ 　　摘要：中醫(yī)有“久視傷肝”的說法，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，容易過度疲勞，肝和眼睛的關(guān)系很密切，因此，電腦族養(yǎng)生應(yīng)