秋燥火氣大 教你如何冷靜對待

　　你經(jīng)常會為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，其實(shí)明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個事實(shí)，將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上。我們該工作的時候就去認(rèn)真工作，該學(xué)習(xí)就去好好學(xué)習(xí)。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風(fēng)雨”的消散。

　　當(dāng)然，如果因?yàn)榍榫w不好而傷害到了身邊的人，不妨試著給對方道歉，并說明自己目前狀態(tài)，不隱瞞并樂于改正，這樣即能消除不必要的矛盾，還可能獲得身邊人的支持和安慰，這也有助于你擺脫目前的“糟糕”狀態(tài)。

秋季，有些人會性情急躁，工作和生活中遇到一點(diǎn)不如意的事就無法抑制脾氣，人就像一個火藥桶，隨時爆發(fā)，讓周圍的人敬而遠(yuǎn)之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實(shí)最簡單的方法就是學(xué)會去接納。

　　平息負(fù)面情緒的方法

　　1.緩一下：要勃然大怒，只需一根導(dǎo)火索，而讓它平靜，卻需要很長時間。一旦有發(fā)怒的跡象，后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的神經(jīng)。

　　2.做放松操：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力放松腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。

　　3.調(diào)劑：找一個安靜的地方獨(dú)坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復(fù)“安靜”、“放松”這幾個詞。每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長的一天內(nèi)保持冷靜。

　　4.忘記公正：不要迂腐地認(rèn)為社會是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇。許多人認(rèn)為他們生存的環(huán)境存在不公平競爭：憑什么有人生來就好運(yùn)，足球運(yùn)動員踢得那么臭，錢卻掙得最多?忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。

　　5.說出來：有時就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學(xué)會隨時說出自己的不滿，而不是讓其郁積到再也承受不了時，像火山一樣爆發(fā)。記住，在發(fā)怒之前說出來，心里會好過很多。

　　6.鍛煉：就像女孩失意時吃東西買衣服一樣，男人可以將怒氣在健身房里發(fā)泄出來。打沙袋。跑步、騎車都有助于怒氣的宣泄，而且不傷人。

　　7.寬容：也許你會覺得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說惹你生氣的人會得寸進(jìn)尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，最后受益的只會是自己。

　　8.尋求幫助：如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的。這時需要尋求治療。發(fā)怒是一種復(fù)雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時期。醫(yī)生需要對癥下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天，畢竟發(fā)火解決不了任何問題。

　　不要因?yàn)榍榫w的糟糕而放棄生活，不因?yàn)榍榫w的波動而懷疑自己。離開情緒的困擾，回到平靜快樂的生活之中。