秋季養(yǎng)生靚粥做法大全

　　粥是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的食物，秋季喝�?span style="text-decoration:underline;">養(yǎng)生效果佳!秋季氣候寒涼，喝點(diǎn)粥可以暖胃、養(yǎng)胃，同時(shí)也有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，不要覺得粥很單一，大米粥、小米粥、綠豆粥，其實(shí)粥也可以做出很多種，并且一款粥中也可以富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。今天小編就給大家介紹幾款秋季養(yǎng)生粥。

　　1、皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥的作法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要將大米浸泡2小時(shí)之后投凈，然后大火煮沸之后關(guān)小火煮粥，煮粥的時(shí)候要經(jīng)常用勺子攪拌，這樣粥煮出來才會(huì)粘稠，并且不會(huì)糊底，此時(shí)，需要準(zhǔn)備肉末，皮蛋，將皮蛋切成小丁狀，然后肉末里面加少許鹽、生粉以及生抽攪拌均勻，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火燒開，此時(shí)肉末變顏色之后即可出鍋，出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤(rùn)肺的效果，特別適合秋冬季節(jié)食用。

　　2、南瓜小米粥。這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡(jiǎn)單，主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了，如果家中有大棗，可以放幾顆，大棗的補(bǔ)血效果非常好，秋冬季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物會(huì)更加的健康。小米又有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于氣血虧損、身體虛弱，尤其是產(chǎn)后的新媽媽們多吃一些小米南瓜粥對(duì)于恢復(fù)健康有很大的益處。小寶寶們也會(huì)非常喜愛這款粥，因?yàn)槌鲥佒�后味道絲絲甜甜的，多數(shù)的寶寶們都喜歡吃甜的食物，而如果放糖對(duì)牙齒又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，簡(jiǎn)直是一款非常可口的美味佳肴。 #p#副標(biāo)題#e#

　　3、白米粥。不要小看這個(gè)白米粥哦，看似單一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高呢，白米粥有去火氣的功效，秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@，都會(huì)上火，早晨起來喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園，會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄?span style="text-decoration:underline;">降火氣，使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡(jiǎn)單，因?yàn)椴牧蠁我唬�所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當(dāng)?shù)乃�大火燒開小火燉煮就可以了，依然是需要攪拌，做任何粥的時(shí)候都需要攪拌，并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán)，這樣很容易撲弄的到處都是米粒。

　　4、八寶粥。雖然八寶粥是臘八的時(shí)候喝的，但是平時(shí)我們也可以隨時(shí)去熬制，因?yàn)榘藢氈嗬锩娴牟牧县S富，所以營(yíng)養(yǎng)自然也就多一些，所謂八寶粥自然是需要八種米熬制成的，一般會(huì)有紅豆、黃小米、黑米、小麥、薏米、碎玉米、糯玉米、綠豆，或者其中可以加大米、花生、蕓豆等等，其實(shí)我們沒有什么硬性的規(guī)定需要放什么米，只要選擇我們平時(shí)喜愛的食材混合放在一起即可。因?yàn)橛行┟撞蝗菀字笫�，所以建議大家使用壓力鍋，方便簡(jiǎn)單，無需任何操作只要出鍋時(shí)放一些紅糖就可以。