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秋燥火氣大 教你如何冷靜對(duì)待

秋季,有些人會(huì)性情急躁,工作和生活中遇到一點(diǎn)不如意的事就無(wú)法抑制脾氣,人就像一個(gè)火藥桶,隨時(shí)爆發(fā),讓周?chē)娜司炊h(yuǎn)之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是學(xué)會(huì)去接納。

問(wèn)答:秋季脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火 如何調(diào)節(jié)?

 

  來(lái)自網(wǎng)友兔子的提問(wèn):

  最近很長(zhǎng)一段時(shí)間,我的心情很容易煩躁,遇到一點(diǎn)小事不順心就想發(fā)火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影,我媽媽經(jīng)過(guò)把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上,我就非常的生氣,心情很煩躁,甚至想對(duì)著我媽大吼,最后是強(qiáng)忍下來(lái)沒(méi)有發(fā)作,只是把自己關(guān)在屋子里很久才平靜下來(lái)。其實(shí)我知道不該這樣鬧情緒的,可當(dāng)時(shí)我真的控制不了自己,類(lèi)似的事情近段經(jīng)常發(fā)生,我也很苦惱,可就是很容易不由自主的煩躁,想發(fā)火,一直也吃不下飯、沒(méi)胃口, 我是得了什么病嗎?

  本期主持人:周彪

  周彪,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,蓋德神經(jīng)癥研究中心資深強(qiáng)迫癥治療師。擅長(zhǎng)強(qiáng)迫癥,驚恐障礙,社交障礙等的治療。

  情緒容易激動(dòng),脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火,通常這種狀態(tài)被稱(chēng)作“易激惹”。當(dāng)然,僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病,最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已,一般不用太擔(dān)心。此時(shí),我們需要面對(duì)的問(wèn)題就是如何去處理這種狀態(tài)。

  有情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象!

  如果我們把人類(lèi)的情緒比作一個(gè)湖面的話,平常的情緒,就是湖面上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪,映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變,狂風(fēng)暴雨來(lái)襲,小小的漣漪也會(huì)變成滔天巨浪。其實(shí)湖面本身沒(méi)有什么“質(zhì)”的變化,但在風(fēng)雨下,小小的一點(diǎn)波紋也能變成大浪。這就是很多時(shí)候,我們需要面對(duì)的問(wèn)題。

  這個(gè)問(wèn)題就是:我們需要懂得如何去解決“天氣”的問(wèn)題,比如我們?nèi)粘I钪邪l(fā)生的會(huì)影響到我們情緒的因素,如生活壓力的增加,工作中的煩惱,情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然,對(duì)于這些因素的存在,我們?nèi)魏稳硕急荛_(kāi)不了。我們最多也就是預(yù)測(cè)天氣,而無(wú)法改變天氣。但實(shí)際生活中,許多人都認(rèn)識(shí)不到這點(diǎn),遇到事情,總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問(wèn)題了,其實(shí)這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)往往就是問(wèn)題所在。

  當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候,我們其實(shí)是有意識(shí)的,可以認(rèn)識(shí)到自己最近一段時(shí)間的情緒問(wèn)題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因,而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”,從而一味的去嘗試改變自我,往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過(guò)來(lái)會(huì)增加我們內(nèi)心的挫敗感,影響我們的情緒。

  別逃避學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

  情緒的常態(tài)是:歡樂(lè)的情緒,我們很喜歡并且愿意讓它存在,我們成功了,所以我們更快樂(lè)。痛苦的情緒,我們非常厭惡并且排斥它的存在,我們失敗了,所以我們更痛苦。

  那么如何處理這種負(fù)面情緒呢?其實(shí)處理“易激惹”的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單:就是學(xué)會(huì)去接納。天氣很糟糕,那么我們就靜下心來(lái)等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦,你反抗,你排斥,只會(huì)讓自己更加痛苦而已,這些做法并不能改變什么,天氣也不會(huì)因?yàn)槟愕倪@些行為而放晴。

 

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