秋燥火氣大 教你如何冷靜對(duì)待

秋季，有些人會(huì)性情急躁，工作和生活中遇到一點(diǎn)不如意的事就無(wú)法抑制脾氣，人就像一個(gè)火藥桶，隨時(shí)爆發(fā)，讓周?chē)�的人敬而遠(yuǎn)之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是學(xué)會(huì)去接納。

問(wèn)答：秋季脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火 如何調(diào)節(jié)？

　　來(lái)自網(wǎng)友兔子的提問(wèn)：

　　最近很長(zhǎng)一段時(shí)間，我的心情很容易煩躁，遇到一點(diǎn)小事不順心就想發(fā)火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影，我媽媽經(jīng)過(guò)把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上，我就非常的生氣，心情很煩躁，甚至想對(duì)著我媽大吼，最后是強(qiáng)忍下來(lái)沒(méi)有發(fā)作，只是把自己關(guān)在屋子里很久才平靜下來(lái)。其實(shí)我知道不該這樣鬧情緒的，可當(dāng)時(shí)我真的控制不了自己，類(lèi)似的事情近段經(jīng)常發(fā)生，我也很苦惱，可就是很容易不由自主的煩躁，想發(fā)火，一直也吃不下飯、沒(méi)胃口， 我是得了什么病嗎？

　　本期主持人：周彪

　　周彪，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，蓋德神經(jīng)癥研究中心資深強(qiáng)迫癥治療師。擅長(zhǎng)強(qiáng)迫癥，驚恐障礙，社交障礙等的治療。

　　情緒容易激動(dòng)，脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火，通常這種狀態(tài)被稱(chēng)作“易激惹”。當(dāng)然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已，一般不用太擔(dān)心。此時(shí)，我們需要面對(duì)的問(wèn)題就是如何去處理這種狀態(tài)。

　　有情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象！

　　如果我們把人類(lèi)的情緒比作一個(gè)湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風(fēng)暴雨來(lái)襲，小小的漣漪也會(huì)變成滔天巨浪。其實(shí)湖面本身沒(méi)有什么“質(zhì)”的變化，但在風(fēng)雨下，小小的一點(diǎn)波紋也能變成大浪。這就是很多時(shí)候，我們需要面對(duì)的問(wèn)題。

　　這個(gè)問(wèn)題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問(wèn)題，比如我們?nèi)粘Ｉ�活中發(fā)生的會(huì)影響到我們情緒的因素，如生活壓力的增加，工作中的煩惱，情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然，對(duì)于這些因素的存在，我們?nèi)魏稳硕急荛_(kāi)不了。我們最多也就是預(yù)測(cè)天氣，而無(wú)法改變天氣。但實(shí)際生活中，許多人都認(rèn)識(shí)不到這點(diǎn)，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問(wèn)題了，其實(shí)這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)往往就是問(wèn)題所在。

　　當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候，我們其實(shí)是有意識(shí)的，可以認(rèn)識(shí)到自己最近一段時(shí)間的情緒問(wèn)題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過(guò)來(lái)會(huì)增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒。

　　別逃避學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

　　情緒的常態(tài)是：歡樂(lè)的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂(lè)。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

　　那么如何處理這種負(fù)面情緒呢？其實(shí)處理“易激惹”的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：就是學(xué)會(huì)去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來(lái)等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會(huì)讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會(huì)因?yàn)槟愕倪@些行為而放晴。