女性冬季手腳冰涼 找出原因多方改善

很多年輕女性經常會感覺手腳冰涼，怎么捂也捂不熱，尤其是寒冷的冬天到了更是如此，這是怎么回事呢？又有什么辦法可以改變呢？

　　手腳冰冷是什么原因

　　專家介紹，進入冬季后有些人會出現手腳冰涼的現象，尤其是平素體質偏于陽虛的女性。

　　中醫(yī)認為，產生這一現象主要是因為冬季天氣寒冷，自然界陽氣偏衰，不能溫煦體陽，平素體內陽氣不足此時又不能得天陽之助。

　　故而溫煦、推動無力，血流不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能到達四肢末端，出現手腳冰涼。

　　另外，從西醫(yī)上說，人體的基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、末梢循環(huán)不好、體溫調節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰涼。

　　女性則可能是由于支配末梢血管的神經比男性更為敏感。

　　當周圍環(huán)境溫度下降時，手腳血管便會迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，感覺手腳冰冷。

　　另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠處則可能被冷落，以致會覺得很冷。

　加強運動。有一部分人雖然出現手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán);平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　穴位按摩。選用一些具有溫陽、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關、陽池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關元、命門、腎腧、足三里等。促進體內陽氣生發(fā)、氣血流通。

　　多吃促進血液循環(huán)的食物

　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫熱御寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進血液循環(huán)。還可在煲湯或燉肉時加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補陽氣。

多吃含鐵的食物

　　鐵質可以促進各種營養(yǎng)成分充分氧化而產生熱量。所以要注意補充瘦肉、新鮮魚類、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

　　多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

　　平時多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。