現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，尤其是上班族，每天大部分時(shí)間都在辦公室工作，沒有時(shí)間去健身，這樣長期沒有運(yùn)動(dòng)會(huì)威脅到身體健康。那么沒有時(shí)間去健身房健身怎么辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支招，史上最省事的懶人健身法，上班族趕緊學(xué)起來，放松一下自己!　　1.伸懶腰　　這一點(diǎn)是很容易做到的，你在早上起來的時(shí)候，可以伸伸懶腰，會(huì)感覺很舒適，并且也會(huì)讓你的身體感到不同的興奮狀態(tài)。所以不想去健身房專門運(yùn)動(dòng)的懶人，可以經(jīng)常的伸伸懶腰，這也是一種很不錯(cuò)的健身方法。　　具體方法：抱著自己的后腦勺，然后腰

　　早上做什么運(yùn)動(dòng)最減肥?早上是一天的開始，后面緊接著一天繁忙的工作，如果運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)變得疲憊，無力應(yīng)付一天的工作。小編建議，早上的運(yùn)動(dòng)不宜過量，做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)即可。下面，小編推薦幾種適合早上做的減肥運(yùn)動(dòng)。　　1.晨操　　如果你覺得起床換運(yùn)動(dòng)服裝，跑到室外運(yùn)動(dòng)太過浪費(fèi)時(shí)間，那你可以在床上做一套晨操。身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點(diǎn)后，放下。右腿重復(fù)抬起15次后，換

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年！最重要的是，它們都是免費(fèi)的！健康養(yǎng)生網(wǎng)小編分享。水是“長壽的第一要素”最好的治病良藥是喝水水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼�造成的血液濃稠將間接

女性健康瑜伽健康養(yǎng)生秘籍，堅(jiān)持練瑜伽，可以修身養(yǎng)心，不僅能達(dá)到健身的效果，甚至還能減肥。下面小編就教大家女性健康瑜伽健康養(yǎng)生秘籍，跟小編一起來了解下吧�！　∨�性健康瑜伽健康養(yǎng)生秘籍　　1、樹式　　動(dòng)作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重復(fù)動(dòng)作�！　�動(dòng)作功能培養(yǎng)身體平衡感，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，想象自己像樹一樣與大地和天空相連�！　�2、舞蹈變化式　　動(dòng)作做法左腿站立，向后彎曲右腿，擴(kuò)張胸部，雙手抓住右腳向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重

太極拳是一種生命的運(yùn)動(dòng)，是一種促進(jìn)思想的運(yùn)動(dòng);不過打太極也要分時(shí)間、地點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境才能讓打太極的人靜下心來，這樣才能起到更好的保健功效。以下是一些太極的健身常識(shí)，一起來了解一下吧�！　∶咳赵谑裁磿r(shí)候練拳合適　　練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞�！　〔贿^，在早晚練

太極拳是中華傳統(tǒng)辯證哲學(xué)思想與武術(shù)、吐納術(shù)、導(dǎo)引術(shù)的完美結(jié)合;雖然現(xiàn)在太極拳已經(jīng)逐漸走向大眾化，不過很多人對(duì)太極拳的流派、種類都不是很了解;其實(shí)太極拳發(fā)展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派，詳細(xì)情況一起來了解一下吧�！　∫�、陳氏太極拳：　　主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發(fā)科最為有名。其特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分�！　《�.楊氏太極拳：　　楊露禪學(xué)拳于楊長興，后去北京授拳，并傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，后經(jīng)楊澄甫廣為推廣。其特點(diǎn)是勻緩柔和，舒展大方�！　∪�.武氏太

　太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國有著悠久的歷史;太極拳的種類很多，其風(fēng)格特點(diǎn)不一;今天小編主要給大家介紹的是42式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)，一起來看看吧。　　42式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)：　　42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調(diào)，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動(dòng)作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動(dòng)作特點(diǎn)，充分突出了太極拳意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)要求，有一定難度、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量�！　∽鳛楦傎愄茁�，動(dòng)作規(guī)格十分規(guī)范。運(yùn)動(dòng)中手法、步法清晰、準(zhǔn)確;身法表現(xiàn)動(dòng)作(即身體帶動(dòng)四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng))非常明

　太極拳是養(yǎng)生拳，也是思想拳，光練不想，是練不好太極的;有的人練習(xí)太極拳多年，但不知太極拳之理，每天只能以肢體運(yùn)動(dòng)，日復(fù)一日，年復(fù)一年，毫無進(jìn)展，只能算做太極操。要想明白其中的道理，就得多了解一些太極拳的相關(guān)知識(shí)。　　一、習(xí)練太極拳的三個(gè)階段　　拳論有云“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”　　1.第一階段，招熟階段。要宜慢不宜快，此階段要求不宜過多，只要求把動(dòng)作記熟即可。(圈)　　2第二階段，懂勁階段，務(wù)使架子走圓，力求連貫。太極拳在行功間講究諸處皆圓，觸處成圓，非圓即弧，勁力的圓轉(zhuǎn)融和主要靠行拳