運(yùn)動(dòng)的防病功效已為醫(yī)學(xué)家所公認(rèn)，不過，運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，對(duì)癥選擇非常重要。下面介紹幾種對(duì)癥簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)療法： 1． 練下蹲可防頭暈：部分人在或蹲或坐一陣子后，站立時(shí)頭暈、眼發(fā)黑或冒金花，甚至發(fā)生昏厥。究其原因很多，但平時(shí)缺乏鍛煉，導(dǎo)致心力虛弱不可忽視。糾正的辦法是多做下蹲運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟活力。下蹲程度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)量力而行，由淺到深，逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下后停滯不前1~2秒鐘再起來(lái)；老年人可以半蹲，或在開始時(shí)只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛煉2~3次，每次36下，只要持之以

運(yùn)動(dòng)不僅僅可以健身，同樣可以改善身體不適癥狀，如常見的便秘情況，就可以通過跳繩來(lái)防治;跳繩運(yùn)動(dòng)之所以能夠防治便秘，主要是因?yàn)樘�繩能刺激骨骼、肌肉 跳繩運(yùn)動(dòng)可以防治便秘——大眾養(yǎng)生網(wǎng) 運(yùn)動(dòng)不僅僅可以健身，同樣可以改善身體不適癥狀，如常見的便秘情況，就可以通過跳繩來(lái)防治;跳繩運(yùn)動(dòng)之所以能夠防治便秘，主要是因?yàn)樘�繩能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能;以下是具體介紹，一起來(lái)看看吧。　　為何跳繩可以防治便秘? 彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解

健身運(yùn)動(dòng)有很多，但適合個(gè)人的卻很少，要找到適合自己的健身運(yùn)動(dòng)并不容易;從運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)來(lái)看，以下4種運(yùn)動(dòng)非常適合;即：俯臥撐運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、床上啞鈴動(dòng)作、拜觀音動(dòng)作，這4種健身運(yùn)動(dòng)，健身效果非常顯著，絕對(duì)能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。 1、俯臥撐運(yùn)動(dòng) 俯臥撐動(dòng)作，女孩做起來(lái)會(huì)比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點(diǎn)的床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動(dòng)作時(shí)不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個(gè)俯臥撐。 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 同樣也是最簡(jiǎn)單常見的運(yùn)動(dòng)，如果想要運(yùn)動(dòng)到胸部肌肉，而不僅僅是活動(dòng)肩膀。最好手持一公斤以上的

太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史;不過練太極是有講究的，特別是對(duì)于太極拳的姿勢(shì)要求，一定要掌握要領(lǐng);以下是太極拳的姿勢(shì)要求介紹，一起來(lái)了解一下吧�！　√珮O拳的姿勢(shì)要求：　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;　�、谥姓�安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;　�、蹌�(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;　�、苓B貫協(xié)調(diào)

培養(yǎng)人才需要環(huán)境，練太極拳健身也需要環(huán)境，今天我們就來(lái)看看什么樣的環(huán)境適合練太極拳�！　【毴�最好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行�！　≡陉�(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜�！　】諝庠叫迈r越好�？諝馕蹪�，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的�！　〕鯇W(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有

養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學(xué)練養(yǎng)生太極拳應(yīng)由淺入深逐級(jí)進(jìn)修，學(xué)一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點(diǎn)。　　練拳　　動(dòng)以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫�！　【氁狻　∮袨橐允迹瑹o(wú)為以成。練拳先要練意。形體、動(dòng)作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，

練太極拳最好在每日黎明或傍晚。這是為什么呢?　　早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神上的、身體上的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處�！　∪绻�在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳，這對(duì)腦力活動(dòng)者來(lái)說，不但活動(dòng)了身體，也易化解腦力疲勞

北青即時(shí)5月31日消息，近日，一篇關(guān)于北京語(yǔ)文教材將《圣經(jīng)》中某篇章內(nèi)容錄入其中的帖子引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議。不少網(wǎng)友對(duì)北京語(yǔ)文課改教材第13冊(cè)把《上帝創(chuàng)造宇宙》這篇基（七年級(jí)上半學(xué)期使用），出版時(shí)間為十年前。