腳部衰老標志疼痛 緣起10大生活習慣

人的一生平均走過的路程長度可繞地球3圈。對于由26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)構(gòu)成的腳來說，這真是巨大的折磨。美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會最新調(diào)查顯示，53%的人患有很嚴重的腳痛病，而腳痛正是雙腳衰老的開始。美國《紐約時報》近日載文列出了傷害雙腳的10個原因，提醒大家要加強預(yù)防，減緩腳部衰老。

　　1.走路太少：多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的最好方式。

　　2.糖尿�。河捎谀_距離心臟最遠，因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失，這兩種并發(fā)癥都會導(dǎo)致傷口愈合不理想和截肢危險。糖尿病患者每年都應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

　　3.血液循環(huán)不良：美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會會長陶布曼博士表示，由腿部動脈狹窄所導(dǎo)致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導(dǎo)致血液循環(huán)不良。

　　4.父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。

　　5.扁平足或高弓足：扁平足會導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會導(dǎo)致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療；后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力�！�6.鞋子不合腳：美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應(yīng)改變一下了；20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

　　7.高跟鞋：蓋斯特沃思博士表示，常穿高跟鞋使腳受力集中于腳跟和前腳掌，會導(dǎo)致槌狀趾、神經(jīng)瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數(shù)情況下，鞋跟高度最好不超過2.5英寸（約6.35厘米）。

　　8.雙腳不見陽光：溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍，因此，應(yīng)該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

　　9.不看腳病醫(yī)生：身體其他部位生病，大家都會去看醫(yī)生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

　　10.體重超標：腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學(xué)足病專家巴特·蓋斯特沃思博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。