細(xì)數(shù)那些不靠譜的養(yǎng)生方法

核心提示：有不少養(yǎng)生方式已經(jīng)逐漸為人們所津津樂道，但是真的對健康好嗎？在這一點(diǎn)上，現(xiàn)在依然存在較大的疑慮和爭論。

　　不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化�！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動科學(xué)教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時(shí)，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪�！�

　　早睡早起身體好

　　隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

　　裸睡比較健康

　　專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。