這個(gè)階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達(dá)１周左右才可能有用，一步一步地開(kāi)始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復(fù)原有的健康。
癌癥潛伏
疲勞進(jìn)程５：如果我們不重視疲勞進(jìn)程４的癥狀，過(guò)? --> 極端的生活都會(huì)產(chǎn)生疲勞 人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過(guò)多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種： 工作過(guò)量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素； 憂慮煩惱，上班族
極端的生活都會(huì)產(chǎn)生疲勞
人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過(guò)多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種：
工作過(guò)量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素；
憂慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張；
用藥頻繁，長(zhǎng)期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達(dá)幾個(gè)星期時(shí)，身體便會(huì)傾向于讓交感神經(jīng)勝出。
此外，全無(wú)壓力的生活，同樣也會(huì)造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運(yùn)動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會(huì)感覺(jué)稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。
處于兩個(gè)極端的生活都會(huì)產(chǎn)生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良因素。
不同的疲勞類型都有５步進(jìn)程
輕度疲勞攝取少量甜食
疲勞進(jìn)程１：在這個(gè)階段我們會(huì)感覺(jué)到“輕度疲勞”。
這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會(huì)令我們產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。
要消除這種疲勞，只需要花上５分鐘即可。大約進(jìn)行５次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。
疲勞進(jìn)階讓你覺(jué)得昏昏沉沉
疲勞進(jìn)程２：這個(gè)階段的疲勞會(huì)使身體感覺(jué)到有些沉甸甸的。
血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養(yǎng)不足的困境。
除了深呼吸之外，此時(shí)應(yīng)該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時(shí)間持續(xù)１０～２０分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)恢復(fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。
精疲力竭的疲勞
如果無(wú)法中止疲勞時(shí)，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來(lái)為身體加溫，此時(shí)疲勞已進(jìn)入下進(jìn)程３。
疲勞進(jìn)程３：在此階段，你會(huì)覺(jué)得全身精疲力竭。
