睡前做這六件事加速衰老 睡前不喝水

　　老雖然是一種正常的自然現(xiàn)象，但是很多時(shí)候衰老的提前到來或衰老的速度加快了，都是由于我們自身的錯(cuò)誤行為導(dǎo)致的。今天小編和大家分享一下，睡前幾件事會加速身體衰老，我們一定要杜絕這些行為，才能鑄造不老傳言。

　　1、睡前不喝水

　　很多人認(rèn)為早晨起床之后喝水是很重要的，但是經(jīng)常會忽略了睡覺之前的補(bǔ)水工作。睡覺之前給身體補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的，為什么這么說呢?因?yàn)樯眢w在睡眠狀態(tài)的時(shí)候也是不斷運(yùn)作的，運(yùn)作的過程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

　　有的朋友認(rèn)為睡前喝水會導(dǎo)致尿頻，那么小便建議大家睡覺之前不要喝白開水來補(bǔ)充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補(bǔ)充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

　　2、睡前無運(yùn)動

　　睡前無運(yùn)動并非說的是跑步、跳繩這類體育運(yùn)動，而是我們常說的按摩。中醫(yī)認(rèn)為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，也對于身體的排毒工作有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。

　　3、睡前不梳洗

　　這里所說的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時(shí)會起到溫?zé)嵝Ч�，此時(shí)體溫會明顯上升，根據(jù)“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會擴(kuò)張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內(nèi)部的汗?jié)n。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外，與此同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。

　　4、睡前有情緒積壓

　　人是一種情感豐富的動物，也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內(nèi)心的話，將會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榍榫w會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

　　如果睡前發(fā)現(xiàn)自己的情緒過于激動或是過于悲傷，小編建議大家不用急于入睡，可以選擇一些輕緩的音樂或是輕松的書籍來幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變?yōu)橐患�好事，才能起到幫助身體恢復(fù)元?dú)獾淖饔�，才能真正的做到越睡越年輕。

　　5、睡前不上廁所

　　很多人沒有睡覺之前上廁所的習(xí)慣，認(rèn)為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實(shí)不然，當(dāng)身體明確發(fā)出“上廁所”信號的時(shí)候，那一定是身體無法承受體內(nèi)的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。

　　所以，在睡覺之前一定要提醒自己去趟衛(wèi)生間，排除身體現(xiàn)有的“排泄物”。這個(gè)方法也是預(yù)防便秘的有效招數(shù)之一。

　　6、11點(diǎn)之后入睡

　　這就是我們經(jīng)常說的熬夜現(xiàn)象，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)的必須要糾正的生活習(xí)慣�！叭粘龆�作，日落而息”，這是自古以來都遵循的作息規(guī)律，是有利于身體健康發(fā)展的作息時(shí)間。因?yàn)?1點(diǎn)之后的時(shí)間身體開始慢慢排除毒素，將體內(nèi)多余的有害的物質(zhì)逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。

　　如果11點(diǎn)之后還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)嗎，就會直接影響身體器官的排毒工作。此外還會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。