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痰濕體質(zhì)——白露養(yǎng)生,調(diào)補(bǔ)有度

痰濕體質(zhì)——白露養(yǎng)生,調(diào)補(bǔ)有度

一、飲食不偏不倚 

(一)適宜:扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實(shí) 

白露節(jié)氣為典型的秋季氣候,以燥邪為主,容易耗人津液,而出現(xiàn)口、唇、鼻、咽干燥及大便干結(jié)、皮膚干等癥狀。因此,預(yù)防秋燥顯得格外重要,飲食宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃。因脾喜燥惡濕,所以痰濕質(zhì)應(yīng)多食性溫辛潤之物,如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實(shí)等。另外,秋季是豐收的季節(jié),很多水果上市,痰濕質(zhì)也可以適當(dāng)吃些水果,補(bǔ)充水分。但盡量選擇蘋果、桃子、木瓜、葡萄等,少吃寒涼的梨、香蕉、柑、柿子等。 

(二)少吃:肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻 

痰濕質(zhì)的人不宜跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、大棗、醪糟、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕質(zhì),除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。同時(shí),痰濕質(zhì)要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西,因?yàn)椤八岣驶帯,陰就是津液,寒涼傷脾陽,甜生濕。還有一點(diǎn)要提醒的是:《遵生八箋》云:“勿令極飽,勿令壅塞”。即不宜進(jìn)食太飽,以免傷脾,出現(xiàn)腸胃積滯,變生胃腸疾病。 

(三)忌吃:大口喝涼水、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜 

白露時(shí)節(jié)早晚涼,白天氣溫還是偏高,而且還有燥氣,容易出現(xiàn)口咽干燥,此時(shí)應(yīng)科學(xué)補(bǔ)水。痰濕質(zhì)忌大口喝涼水,口渴時(shí)應(yīng)少量、分次、緩飲。這樣不但解渴,還能避免水濕傷害脾陽,出現(xiàn)腹脹、便溏、大便水瀉、渾身困重等。另外,《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞肉),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,發(fā)則似顛,小腹脹。 

二、運(yùn)動(dòng)汗出,常練呼吸“呬(xì )”字功 

白露后,氣候宜人,痰濕質(zhì)的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。但要防治大汗淋漓,保護(hù)陽氣。另外,“秋呬冬吹肺腎寧”,秋季常練六字訣里的“呬(xì )”字功,有助于養(yǎng)肺氣,可防治痰多氣壅、口干咽痛。痰濕質(zhì)之人早晨可到空氣新鮮,樹木茂盛的公園中,自然站立,先放松心身吸氣,然后呼氣的同時(shí)念呬,最好不要發(fā)出聲音。 

三、白露勿露身,早晚要叮嚀 

白露節(jié)氣,是氣候轉(zhuǎn)涼的開始。此時(shí)夜間及早晚的氣溫低,正午時(shí)的天氣仍偏熱,是秋天日溫差最大的時(shí)候。古語說:“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時(shí)節(jié)不能袒胸露體,夜晚睡覺時(shí)要蓋上單被或毛巾被,以免著涼。另外,濕遇溫則行,遇寒則凝,寒涼不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,所以痰濕質(zhì)不適合“秋凍”,應(yīng)根據(jù)氣溫的高低或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,及時(shí)更換衣服,避免因汗孔大開而引風(fēng)邪寒氣入內(nèi)。 

四、多曬陽光,登高會(huì)友 

雖然此時(shí)已經(jīng)是秋天,但是很多花兒正開放的絢爛,秋高氣爽,涼風(fēng)拂面,相對暑熱的夏季,給人一種坦蕩、舒爽的感覺。我們可以享受秋那柔和的陽光,多與親朋好友相聚,賞花悅目、登高賞景…整個(gè)身心與自然融為一體,令心胸開闊,情志暢達(dá)。 

五、茶飲去痰濕 

桂花烏龍茶:干桂花(超市、藥店有售) 2克,鐵觀音5克,開水沖泡飲用。桂花性溫味辛,具有健胃化痰、散寒平肝的作用;鐵觀音性適中,介于紅、綠茶之間,不寒不熱,有益肺生津、潤喉的功效,兩者泡在一起,最適合痰濕質(zhì)這個(gè)節(jié)氣喝了。 


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