血瘀體質(zhì)——白露養(yǎng)生讓血瘀散去

血瘀體質(zhì)——白露養(yǎng)生讓血瘀散去

一、飲食點(diǎn)滴化去血瘀

（一）適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜養(yǎng)陰，對(duì)于血瘀體質(zhì)來說，此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血，調(diào)氣以化瘀的原則，即生津潤(rùn)燥又疏肝理氣這類的食物有：豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃勿犯邪風(fēng)，令人生瘡，以作疫痢《千金月令》此月宜食韭菜此季可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可

（二）少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等；甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物，血瘀體質(zhì)也少吃飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等

（三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時(shí)候)《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神霜降后方可食蟹

二、深呼吸，暢氣血

血?dú)赓F在流通，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，通過運(yùn)動(dòng)使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟調(diào)和不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是要成為習(xí)慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個(gè)小時(shí)早上起來去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方深呼吸100次身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行思想專注于呼吸上，無需任何別的意念一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細(xì)長(zhǎng)緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸

三、起居適時(shí)
人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長(zhǎng)，必須應(yīng)時(shí)而動(dòng)，因此按時(shí)睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會(huì)兒如果沒有條件，晚上就要早睡一會(huì)兒了23點(diǎn)之前，這對(duì)于早起鍛煉也非常重要血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義，最好睡覺的時(shí)候也穿起長(zhǎng)款的睡衣

四、情緒穩(wěn)定——笑口常開

笑口常開能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力特別是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持情緒穩(wěn)定精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向

五、茶飲祛瘀

桂花紅茶干桂花 2克，紅茶1小勺、紅糖少許將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘后即可飲用有暖胃止痛，祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適合血瘀體質(zhì)常飲