克服失眠技巧 讓您越睡越香
6.不要睡過頭
不要因?yàn)橥砩蠜]事干,就拼命睡。如果這樣睡幾天,會(huì)打破你的生物鐘,那么你晚上就會(huì)很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情,讓身體得到放松,同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。
8.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒,人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠,但事實(shí)上,最初的時(shí)候,酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用,但長(zhǎng)久看來,酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。
9.布置你的臥室和床,讓它們只和睡覺與性生活有關(guān)
不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會(huì)對(duì)一些人的睡眠有幫助,但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識(shí):床并不是適合睡覺的地方,這會(huì)讓你睡不著覺。
10.試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習(xí)慣,并且想在晚上更容易睡著,睡個(gè)好覺,那么你可以試試先把午休戒掉,看看會(huì)發(fā)生什么。
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣