如果你在睡眠上出現(xiàn)了問題，例如，花很長時(shí)間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時(shí)間又不夠，不想通過藥物解決。那么，下面的這10個(gè)簡單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香：

　　1.不要去擔(dān)心睡眠不足

　　試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。

　　2.不要強(qiáng)迫自己入睡

　　如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。

　　3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺

　　不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

　　4.不要老去看鬧鐘

　　很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長焦慮，所以會(huì)更難入睡。

　　5.覺前先暖身

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。