春季四款排毒養(yǎng)生粥 快速通便排毒減肥
到了春季,要想美容瘦身,首先要學(xué)會(huì)給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱,其實(shí)這正是身體在發(fā)出排毒信號(hào)哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥,多喝保證你快速通便排毒,更能達(dá)到減肥的目的,一起來(lái)看看吧。
一、西蘭花豬肝粥
原料:西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法:
1.西蘭花洗凈,掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片,豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈,按1:3比例放好水,大火燒開(kāi)后,小火慢煮,蓋子半開(kāi)。
3.在煮粥同時(shí),另燒一鍋水,放勺鹽與油煮開(kāi),先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1~2分鐘,撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠,飄出粥香時(shí),下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右,加鹽、味精調(diào)味即可。 #p#副標(biāo)題#e#
二、山藥豬骨青菜粥
原料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi),放入浸泡后的大米。
3.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調(diào)勻即可。
功效:山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán),對(duì)消化不良有很好的食療作用。
三、五谷燕麥紫菜金槍魚(yú)粥
原料:五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚(yú)、紫菜、鹽、味精。
做法:
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí),倒入紫菜,用筷子劃開(kāi)著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí),倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
功效:五谷燕麥可是有很強(qiáng)的飽腹感,會(huì)讓你少吃其他食物,而且富含粗纖維,能被腸胃很好的吸收消化,同時(shí)還具有通常宿便之功效,有利于排除體內(nèi)毒素,有效減輕便秘。 #p#副標(biāo)題#e#
四、南瓜雜糧粥
原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法:
1.糙米提前浸泡12小時(shí),南瓜去皮去籽,切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中,加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3~4倍的水,放入煮鍋,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí),倒入紫菜,用筷子劃開(kāi)著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí),倒入適量的金槍魚(yú)肉同粥攪拌勻再煮10分鐘,加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
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