面對(duì)春困，市民除了中午適當(dāng)休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　唐詩(shī)“春眠不覺(jué)曉”，其實(shí)說(shuō)的是人在春天往往會(huì)感覺(jué)到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說(shuō)的“春困”，由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。

　　春困不排除病理因素

　　中國(guó)自古有“春困秋乏夏打盹”一說(shuō)，冬天溫度較低，人們?cè)谶@種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正�，F(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。

　午休不要伏案，時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)為宜

　　毛宇教授認(rèn)為，解決春困的最好方法是睡午覺(jué)。她表示午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在1小時(shí)為宜，有條件的可以床上午休，但千萬(wàn)不要伏案休息，這樣對(duì)身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會(huì)使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺(jué)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；頭部長(zhǎng)期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

　　春季是流感高發(fā)期，我們?cè)谑焖瘯r(shí)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，開窗睡覺(jué)容易受風(fēng)寒感冒，因此，午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激，睡覺(jué)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)比較適宜，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡，感覺(jué)精神還不如不睡的好。

另類消除春困：看景，喝醋

　　午休是解決春困的最好辦法，但對(duì)于多數(shù)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，由于工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過(guò)視覺(jué)和味覺(jué)來(lái)刺激大腦神經(jīng)，這樣既可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以補(bǔ)充能量，提高身體免疫力。

　　其實(shí)視覺(jué)刺激很簡(jiǎn)單，走近寫字樓窗口，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，即可對(duì)消除春困有所幫助。

　　說(shuō)起味覺(jué)很多人自然會(huì)和吃的聯(lián)系起來(lái)，很多人感覺(jué)在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建議可以用醋來(lái)讓我們醒一醒，因?yàn)榇撞粌H可以促進(jìn)消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強(qiáng)，會(huì)傷害胃黏膜，最好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經(jīng)過(guò)人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時(shí)，利用味覺(jué)刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕松松地恢復(fù)體力，以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞。