核心提示：很多女性朋友在每個(gè)月“好朋友”拜訪(fǎng)期間會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，這是由于體內(nèi)分泌的雌性激素影響造成的。通常這種疼痛會(huì)自然消失，但是在月經(jīng)期，這樣的疼痛難免讓人覺(jué)得不適。

　　1、胸罩要適當(dāng)大一點(diǎn)

　　在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)身上的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫，所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn)，如果穿平常的胸罩，會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛，過(guò)小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感。

　　2、熱敷

　　熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到乳房脹痛時(shí)，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

　　3、保持愉快的心情

　　生理期的乳房腫痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身體的健康出現(xiàn)了警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理壓力，這樣才可輕松過(guò)生理期。

　　4、配合胸部按摩

　　通過(guò)適當(dāng)?shù)男夭堪茨�可以刺激乳房周�(chē)�的血液及淋巴循環(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

5、服用藥物要慎重

　　生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會(huì)食用一些藥物，用對(duì)的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時(shí)需要慎重，特殊的時(shí)期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。

　　6、合理搭配營(yíng)養(yǎng)，確保身體健康

　　處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)攝取，尤其是應(yīng)多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無(wú)論在何時(shí)都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

　　7、可攝入維生素降低催乳激素

　　催乳激素會(huì)引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　8、遠(yuǎn)離咖啡因

　　經(jīng)期喝咖啡易致乳房脹痛明顯，因此，經(jīng)期要盡量避免喝咖啡。另外，巧克力、可樂(lè)、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。