健康是生命的春天，無論我們走在生命的哪一段旅程，我們扮演著什么樣的角色，有一點(diǎn)是不容置疑的——只有擁有健康，我們才有足夠的能力去面對生活中的風(fēng)雨兼程。都市上班族長期因?yàn)楣ぷ�、生活的壓力，神�?jīng)過度緊張，導(dǎo)致身體健康狀況每況愈下，令身體的許多疾病悄然而生，如何防止這些疾病呢？接下來小編教你如何趕走辦公室工作中的疾病隱患，為健康保駕護(hù)航！

 　　1、口臭、便秘——對策：飲甘蔗粥

　　對于工作緊張、生活不規(guī)律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等癥，可以補(bǔ)充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調(diào)節(jié)，同時(shí)注意生活規(guī)律的調(diào)整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍(lán)根、夏枯草等。

　　2、手腕痛——對策：伸臂旋腕

　　手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄�造成的。此時(shí)不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊。

　　然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

3、腰酸背痛——對策：左右搖動(dòng)雙腿

　　久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔一段時(shí)間，“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬�；蛘呱�伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸�；蛘哒局�把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)腎也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　4、肩頸酸痛——對策：搖頭晃腦

　　對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)在對電腦一小時(shí)后，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作有助于活動(dòng)頸關(guān)節(jié)，暢通血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。

　　5、眼睛酸澀——對策：眼部按摩

　　現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，導(dǎo)致過度使用眼睛，使得眼睛干燥酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充胡蘿卜素，并且常常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點(diǎn)”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點(diǎn)”（承泣穴）、“內(nèi)眼角”（睛明穴）等穴位。同時(shí)可常吃有益眼睛的食物，如胡蘿卜（用油炒的）、枸杞子、菊花、決明子等。