寒冷的冬天是冬季疾病高發(fā)時(shí)期，冬季便秘也在危害很多人的健康，那冬季便秘怎么防？有7個(gè)方法！

　　1、開懷大笑

　　大笑是，會(huì)震動(dòng)肚皮，防治便秘。此外，還能對(duì)腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。

　　2、多喝水

　　喝水，是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)，因?yàn)樗�分不足時(shí)，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補(bǔ)充纖維制劑時(shí)，不同時(shí)多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。最好每天喝足8杯水。

　　3、放松自己

　　人在緊張的時(shí)候，由于對(duì)抗或逃生的機(jī)制，會(huì)口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會(huì)停止蠕動(dòng)。

　　如果你壓力過大，經(jīng)常便秘，那就試著放松一下自己，聽聽輕音樂。

　　4、泡泡腳

　　泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。

　5、改善排便習(xí)慣

　　在生活中，總有很多人不是按照體內(nèi)的反應(yīng)，而是要等到有時(shí)間、方便的時(shí)候才上廁所。久而久之，就使忍便成了便秘。

　　6、高纖維飲食

　　高纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間；同時(shí)，由于膳食纖維熱量低、體積大，容易使人產(chǎn)生飽腹感，對(duì)想要減肥的人來說，可謂是一大福音。

　　7、多吃寡糖類食物

　　寡糖，是益生菌的營養(yǎng)素。它在胃和小腸都不會(huì)被吸收，只有到達(dá)大腸時(shí)，才成為益生菌的食物，使益生菌成長為保衛(wèi)腸道健康的第一尖兵。

　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

　　因此，不想被冬季便秘困擾，就要盡早運(yùn)用冬季便秘預(yù)防方法早作方法。冬季便秘怎么防？有7個(gè)方法。