俗話說“得什么都別得病”，疾病預(yù)防對健康的重要性不言而喻。那么，女性要如何遠(yuǎn)離疾病保持健康的體魄呢？以下的女性必備的13個健康小常識，就可以幫你預(yù)防疾病。

　　1、經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品會有反作用

　　洗手用肥皂和水就足夠了，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預(yù)防感冒和流感(這些疾病是由病毒傳播而不是細(xì)菌)，而且可能會影響人體內(nèi)的菌群平衡，讓更為強勢的細(xì)菌處于支配地位，并使對健康有益的細(xì)菌難以生存。

　　2、喝紅茶可預(yù)防牙齦疾病

　　口腔中的細(xì)菌會形成數(shù)千個小血液凝塊，導(dǎo)致動脈變窄，而動脈窄化是引發(fā)心臟病的一個常見原因。所以，預(yù)防牙齦疾病很有必要，對抗蛀洞和減少牙斑(牙齦病先兆)的最佳方法之一是喝紅茶。

　　紅茶不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細(xì)菌，還能讓細(xì)菌失去和牙斑中其他細(xì)菌結(jié)成凝塊的能力，以降低牙菌斑的總面積。

　　3、補充葉酸能降低黃斑變性的風(fēng)險

　　葉酸是一種維生素補劑，大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周應(yīng)該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進(jìn)性眼疾，可導(dǎo)致失明。

　　4、少喝碳酸飲料

　　有些可樂類產(chǎn)品含有磷酸鹽形式的磷酸，用來改善口味，但是其也被認(rèn)為會影響鈣吸收。研究顯示，可樂與老年婦女的低骨礦物密度有特定關(guān)系。美國國家骨質(zhì)疏松協(xié)會建議，女性要盡量少喝這種冒氣泡的飲料。

　　5、體重較輕的女性，更可能患上骨質(zhì)疏松癥

　　一個人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右，這意味著身高1、63米(平均身高)的女人體重應(yīng)該是64公斤。太瘦會影響生育。例如體質(zhì)指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較輕(體質(zhì)指數(shù)低于19)的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥。

　　6、拒用激素替代療法，減少患癌風(fēng)險

　　使用雌激素和孕激素的組合療法，會增大女性患乳腺癌的風(fēng)險(一旦停藥就會出現(xiàn)患病風(fēng)險)。雌激素和孕激素都會增大患卵巢癌的風(fēng)險，而只補充雌激素會增大患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。