最近一段時(shí)間，氣候炎熱潮濕，很多人或多或少出現(xiàn)了腹部脹滿(mǎn)、食欲不振、口淡無(wú)味、大便稀溏甚至腹瀉的癥狀。在這樣的氣候條件下該如何養(yǎng)生，如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

　　指導(dǎo)專(zhuān)家：山東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 遲莉麗

　　長(zhǎng)夏指陰歷六月

　　遲莉麗主任介紹，不同于氣候?qū)W將一年分為春、夏、秋、冬四季。中醫(yī)將一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié)。通俗地說(shuō)，長(zhǎng)夏指陰歷六月(農(nóng)歷六月)，夏季最后一個(gè)月份。長(zhǎng)夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌肉。

　　長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)易脾虛濕困

　　“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”。遲莉麗主任進(jìn)一步解釋?zhuān)瑵駷殚L(zhǎng)夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽(yáng)氣，尤其損傷脾陽(yáng)。由于脾臟有喜燥而惡濕的特點(diǎn)，一旦受損則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、口淡無(wú)味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至腹瀉、水腫。除了自然界的濕氣，在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，人體也容易因脾陽(yáng)虛，運(yùn)化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證。外濕、內(nèi)濕相互影響，加重對(duì)脾陽(yáng)的損傷。

祛濕，分清寒濕還是濕熱

　　既然長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)脾虛濕困，那么相應(yīng)的對(duì)策就是健脾祛濕，把多余的水濕排出體外或者減少體內(nèi)水濕產(chǎn)生。

　　遲主任介紹說(shuō)，濕邪有寒熱之分，祛濕之前也應(yīng)分清是寒濕還是濕熱。

　　寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水感到更舒服。對(duì)于寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽(yáng)利濕的方法，如參苓白術(shù)散、理中湯、苓桂術(shù)甘湯等都是臨床常用中成藥�？梢猿３岳�水除濕或芳香化濕的食物或藥物，如鯉魚(yú)、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少許辛辣、溫?zé)岬氖澄镆部梢云鸬缴⒑�祛濕的作用�?/p>

　　濕久困于體內(nèi)，就會(huì)郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便黏滯不爽，小便黃。對(duì)于濕熱者，治療的重點(diǎn)則為清熱利濕，如六一散、三仁湯、平胃散、連樸飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。苦瓜有消暑解毒的功效；西瓜可以消暑利濕；番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能；黃瓜可以清熱、利水、消暑；綠豆能夠清熱解毒；荷葉清暑利濕。

日常起居亦可養(yǎng)脾祛濕

　　遲主任說(shuō)，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)食物種類(lèi)要多樣，飲食宜定時(shí)、規(guī)律。適當(dāng)吃些清熱類(lèi)食物，如冬瓜、豆類(lèi)、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿(mǎn)足身體消耗所需要的營(yíng)養(yǎng)供給。少吃油膩、易上火的食物。但要慎食太多瓜果冷飲，以免損傷脾胃，引起消化不良。

　　長(zhǎng)夏悶熱，人易出汗，所以要特別注意補(bǔ)水，要經(jīng)常、少量地喝些水。要盡量少飲酒，因?yàn)榫埔嘀鳚瘛３��?span style="text-decoration:underline;">礦泉水外，牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是補(bǔ)充水分的好方法。脾胃不好的人，可以用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等，也可以用健脾、醒脾、消食的中藥自制涼茶或藥粥調(diào)養(yǎng)。

　　長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)要注意不要過(guò)于貪涼，不要讓室內(nèi)外溫度相差太大，老幼體弱之人慎用涼水淋浴。長(zhǎng)晝酷暑是長(zhǎng)夏的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界規(guī)律，晚睡早起。適宜的室內(nèi)氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調(diào)節(jié)溫度為主，室內(nèi)溫度以25℃～28℃，室內(nèi)外溫差不超過(guò)10℃為宜，可利用空調(diào)機(jī)的除濕功能，將室內(nèi)相對(duì)濕度調(diào)到40%～60%。不宜長(zhǎng)時(shí)間室外活動(dòng)，要防出汗過(guò)多，但也不能不出汗。

　　長(zhǎng)夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養(yǎng)脾還要保持好心情。喜悅輕松的心情對(duì)脾有益，嫉妒、憂(yōu)慮、多思則對(duì)脾不利。