有針對性運動有助增強體質(zhì)
3． 勤咀嚼可防癡呆：老年癡呆癥的發(fā)病率逐年上升，對付此病的最好方法是預(yù)防，若能從年輕時代起就堅持牙齒運動——勤咀嚼或常叩齒，很可能使我成為幸運者。日本專家用多普勒顱腦超聲觀察到，咀嚼時大腦的血流量明顯增多，如咀嚼布丁時增加16.5%，咀嚼墨魚片時增加20.7%，開口握拳增加25.6%，即使全用義齒咀嚼也可增加工廠15%以上。因此，三餐多安排點豆類、蘿卜、動物骨等耐嚼食品，平時多叩齒，可助你人老智不衰。
4． 練彈跳可防骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是中老年人特別是老年女性最易受害的一種骨病，據(jù)美國諾丁漢大學(xué)專家觀察，彈跳運動可助人一臂之力，他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持上下跳躍的病人，一年后骨密度增加，最易骨折的髖部骨密度增加了3%。其原因是，彈跳運動既加快了全身血液循環(huán)，加上地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成，只要堅持每天做50次這樣的運動便能收效，也可采用跳繩或踢毽子的方式交替進行。
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