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減肥秘方之聽我的就會(huì)瘦，就算坐滿八小時(shí)的辦公室也不會(huì)胖減肥秘方之聽我的就會(huì)瘦，就算坐滿八小時(shí)的辦公室也不會(huì)胖 1.椅上轉(zhuǎn)身式 不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作。重復(fù)做上五次即可。 減肥功效：這個(gè)椅上轉(zhuǎn)身的動(dòng)作可以幫助有小肚子的人減掉這個(gè)地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。  2. 椅后下蹲式 首先兩只腳要并攏，然后站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時(shí)候要注意吸氣，吐氣的時(shí)候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來的姿勢，這樣來回重復(fù)四次就好。 減肥功效：這個(gè)下蹲式動(dòng)作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。  3.椅后鞠躬式 這個(gè)動(dòng)作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個(gè)直角，但是背部要保持水平，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持上三分鐘即可。 減肥功效：這個(gè)椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時(shí)還能有效美化雙腿線條。  4.椅上前彎式 這個(gè)動(dòng)作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個(gè)時(shí)候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅(jiān)持一分鐘就好。 減肥功效：這個(gè)動(dòng)作可以讓血液回流頭部，這樣的動(dòng)作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。  |