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正確認(rèn)識(shí)宿便危害 怎樣清除提亮膚色

 近年來(lái),隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,很多以前從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進(jìn)行批判,“宿便”就是其中之一。環(huán)視四周,竟然樓下小孩會(huì)用稚嫩的聲音說(shuō)出“清宿便,排腸毒”這樣的廣告詞,而網(wǎng)絡(luò)上更是充斥著關(guān)于宿便的各種說(shuō)法,更有這樣一條神奇的微博宣傳宿便的危害“宿便,你這個(gè)可怕的殺手”。

  “宿便”不是醫(yī)學(xué)概念

  “宿便”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上的概念,因?yàn)榉榻炭茣,并沒(méi)有找到對(duì)它的定義。這樣一來(lái),就很難搞明白到底“宿便”是什么。從字面上理解,應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便,也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。從食物的消化過(guò)程來(lái)看,食物在經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化之后,通過(guò)食管進(jìn)入胃部,和胃酸、各種消化液充分混合,然后進(jìn)入腸道,通過(guò)十二指腸、空腸、回腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸,排出體外。在這個(gè)過(guò)程中,只有進(jìn)入結(jié)腸,食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_(kāi)始聚集成形,才算開(kāi)始形成糞便。所以,所謂的宿便,應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。

  近年來(lái),隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,很多以前從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進(jìn)行批判,“宿便”就是其中之一。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽(tīng),臆想出許多毫無(wú)根據(jù)的說(shuō)法,而對(duì)可能的真實(shí)的危害卻視而不見(jiàn)。

  消化怎會(huì)慢了10倍

  根據(jù)這條微博的說(shuō)法,人類在近20年來(lái),排便量下降了20%,而食物的消化速度變慢了10倍。雖然找不到明確的數(shù)據(jù)來(lái)證明人類的排便量是否有下降,但是謠言粉碎機(jī)調(diào)查員認(rèn)為這事是有可能的。因?yàn)殡S著生活條件的改善,飲食逐漸變得精細(xì),粗纖維攝入減少,不能吸收的食物部分就少,所以排出量有可能減少。

  但是要說(shuō)消化速度變慢了10倍,就顯然有些信口雌黃了。不同的食物,進(jìn)入胃部之后需要停留一段時(shí)間,但最多也就5至6個(gè)小時(shí)。而食物通過(guò)腸道的時(shí)間,主要是由腸蠕動(dòng)的速度決定的,平均需要6至8個(gè)小時(shí)左右。在主要吃精細(xì)飲食的膳食結(jié)構(gòu)中,即使缺乏纖維素的刺激,腸蠕動(dòng)的速度也基本保持在正常范圍,即便是便秘患者,食物通過(guò)腸道的速度也不會(huì)超過(guò)10個(gè)小時(shí)。要想讓食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間增加10倍,就必須要讓腸蠕動(dòng)的速度減慢10倍,接近停止蠕動(dòng),這恐怕只會(huì)在腸梗阻患者身上出現(xiàn)。

  “宿便”6KG重聳人聽(tīng)聞

  關(guān)于宿便,最聳人聽(tīng)聞的說(shuō)法就是正常人體含有3至6KG宿便,肥胖便秘者體內(nèi)有7至11KG宿便。這個(gè)說(shuō)法很有問(wèn)題。首先不說(shuō)人體每天能吃進(jìn)去多少東西,就算全都不吸收,也不大可能有6KG之多。更要命的是,6KG的宿便是好大一坨,堆在腸子里,會(huì)導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報(bào)告需要排便,產(chǎn)生便意。除非你憋著,否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘患者,因?yàn)榧S便在結(jié)腸停留的時(shí)間較長(zhǎng),糞便的水分更少,直觀感覺(jué)上糞便的量相對(duì)較少。另外,因?yàn)榧S便干硬,排便的時(shí)候費(fèi)時(shí)費(fèi)力,身心俱疲而已,并不大可能積存更多的糞便。

  對(duì)“宿便”的三大錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

  錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)一:宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性?

  這簡(jiǎn)直是在開(kāi)玩笑。要知道,食物在運(yùn)行到結(jié)腸被吸收水分之前,都是粥樣的物質(zhì),和小腸絨毛充分接觸,吸收養(yǎng)分。這條微博的作者大概天真地認(rèn)為食物經(jīng)過(guò)胃,在小腸里就都是糞便樣的物質(zhì),所以會(huì)壓迫小腸絨毛。

  錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)二:糞便發(fā)酵、脹氣導(dǎo)致酸毒癥。

  這樣的說(shuō)法就更搞笑了。如果說(shuō)酸性物質(zhì)進(jìn)入血液就算酸毒癥,那么隨著食物進(jìn)入腸腔的胃酸早就害死人了。事實(shí)上小腸中的腸液是堿性的,即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸,也會(huì)被腸液迅速中和,根本不可能堆積酸性物質(zhì),更不可能進(jìn)入血液搞出所謂的酸毒癥。

 錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)三:宿便會(huì)改變腹部和脊柱形狀,會(huì)讓身材變形。

  這是在為身材不滿意找理由嗎?糞便并非如鐵一樣堅(jiān)硬,而是柔軟的食物殘?jiān)象w。即使糞便碰到了脊柱,也會(huì)被脊柱給弄變形了,怎么可能壓迫脊柱!反過(guò)來(lái)想,如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質(zhì)都能使之變形,那睡在席夢(mèng)思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致,更是無(wú)稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來(lái)的形狀,那叫做胃腸型,是一種疾病的表現(xiàn)。而中年男性腹圍增大,主要是脂肪堆積在腹部所致,和宿便一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。

  宣傳宿便危害的人往往危言聳聽(tīng),臆想出許多毫無(wú)根據(jù)的說(shuō)法,而對(duì)可能的真實(shí)的危害卻視而不見(jiàn)。

  糞便積存在腸道里過(guò)久確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題。積存在腸道的糞便會(huì)隨著水分被不斷吸收而變得愈發(fā)干硬,導(dǎo)致排便費(fèi)力,這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險(xiǎn)的,因?yàn)橥蝗辉黾拥母箟汉徒桓猩窠?jīng)興奮可能會(huì)導(dǎo)致阿斯綜合征,即心源性暈厥。而排便不暢,同時(shí)也有可能造成肛門處的靜脈發(fā)生曲張,導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生痔瘡的患者,干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈,導(dǎo)致出血。

  近年來(lái),隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,很多以前從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進(jìn)行批判,“宿便”就是其中之一。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽(tīng),臆想出許多毫無(wú)根據(jù)的說(shuō)法,而對(duì)可能的真實(shí)的危害卻視而不見(jiàn)。

 多吃蔬菜水果清“宿便”

  嚴(yán)格地按照醫(yī)學(xué)知識(shí)的科學(xué)說(shuō)法,應(yīng)該是如何預(yù)防便秘。散步,多喝水,多吃蔬菜水果,都是不錯(cuò)的建議。長(zhǎng)時(shí)間坐著,腸蠕動(dòng)會(huì)減慢,不時(shí)地起身活動(dòng)活動(dòng),有助于腸蠕動(dòng)。多吃蔬果,無(wú)論是什么顏色,也都是增加膳食纖維以促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方式。至于酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品,謠言粉碎機(jī)調(diào)查員雖然沒(méi)有親身體驗(yàn),但從地瓜含有比較多的纖維素來(lái)看有增加腸蠕動(dòng)、刺激腸胃排便的作用,食用之后可能會(huì)緩解便秘、增加排便次數(shù)。如果會(huì)直接導(dǎo)致腹瀉,將“馬桶坐穿”,那這樣的方法并不應(yīng)該推薦。還有一點(diǎn),有便意時(shí)不要憋著,及時(shí)排便對(duì)于預(yù)防便秘有很大的幫助。

  如果深信“宿便危害說(shuō)”,而極端地采用瀉藥來(lái)排便,是很危險(xiǎn)的事。瀉藥造成的腹瀉會(huì)對(duì)腸道的功能造成影響,導(dǎo)致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等,雖然不是什么器質(zhì)性的病變,但嚴(yán)重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險(xiǎn)。如果實(shí)在是覺(jué)得需要清洗腸道,請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院洗胃灌腸。不過(guò)相信那種感覺(jué),許多人一輩子都不會(huì)想再有一次的。

  這條微博,是借著養(yǎng)生的順風(fēng)車,宣傳自己空想出來(lái)的產(chǎn)物。雖然部分話語(yǔ)有道理,但大多數(shù)都是不科學(xué)的。排便上遇到的問(wèn)題,大多不是大問(wèn)題,如果希望保持減肥的排便習(xí)慣,就需要保持規(guī)律的飲食,經(jīng)常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜,多飲水。堅(jiān)持做到這些,胃腸道疾病是不會(huì)找上門來(lái)的。當(dāng)然,如果你身上出現(xiàn)了血便、強(qiáng)烈的腹瀉腹痛等問(wèn)題,就可能是大問(wèn)題了,需要立即到醫(yī)院就診。

  結(jié)論

  宿便不是醫(yī)學(xué)上的概念。如果不是你強(qiáng)行憋著,人體是不可能積存很多糞便的。要想養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣,注意經(jīng)常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜,多飲水。極端地采用瀉藥來(lái)排便,是很危險(xiǎn)的事,不建議大家使用。


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