陰虛體質(zhì)—白露養(yǎng)生好季節(jié)！
一、飲食細(xì)掂量
（一）適宜：鴨肉、豬肉、牛奶、枸杞、銀耳、木耳、百合、蓮子、牡蠣、山藥、豬腎
白露節(jié)到來，濕邪逐漸退去，涼氣帶著燥意，是陰虛體質(zhì)開始全面防衛(wèi)的節(jié)氣，養(yǎng)肺和腎是重點(diǎn)，因?yàn)槎叨际求w內(nèi)陰水津液之源。常吃一些甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物。鴨肉：《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰, 清虛勞之熱, 補(bǔ)血行水。”豬肉：《本草備要》“味雋永，食之潤腸胃，滋肝陰。”牛奶：滋陰養(yǎng)液、生津潤燥等。枸杞：枸杞對于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦�、視物昏花、耳鳴或盜汗、咳嗽等有很好的改善作用。有一些湯羹和粥是這個(gè)節(jié)氣陰虛體質(zhì)一定要常喝的，“銀耳紅棗羹，百合蓮子羹，山藥粥、豬腎粥、牡蠣粥、木耳粥，可以在熬湯的時(shí)候加少量的麥冬、沙參、玉竹作為陰虛體質(zhì)秋季調(diào)理之用。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風(fēng)，令人生瘡，以作疫痢。
（二）少吃：韭菜、蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
雖《千金月令》說此月可食韭菜，露葵。但是韭菜屬于辛溫助火，陰虛體質(zhì)少吃適量，與此類似的還有蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等。煎炸炒烤的方式容易上火而傷陰。另外為了保護(hù)你重要的脾胃之氣，請離秋膘遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。
（三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹（不到時(shí)候）
《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞），勿食豬肚，冬成嗽疾�！侗静荨肺鹗城鄄耍植○�，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降后方可食蟹。
二、運(yùn)動(dòng)保原氣——緩慢細(xì)長的呼吸
陰虛就是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，脾、肺、腎在津液生成與運(yùn)化中扮演重要的角色，肺金為腎水之母，所以有醫(yī)家言補(bǔ)腎不若補(bǔ)肺。此時(shí)節(jié)，陽氣潛藏，最有利于肺的肅降，得天道相助。所以這個(gè)季節(jié)最有效率的養(yǎng)生辦法便是，早晨到樓下的花園里去散步，快步走或者慢跑，或者哪怕只是做做呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細(xì)長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
三、糾正坐姿，早睡一小時(shí)，凍足凍腦。
久坐電腦前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通樞紐中焦脾胃堵塞，呼吸更淺，呼吸質(zhì)量更不好，因此要有意識(shí)的糾正自己的坐姿。有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所以順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會(huì)兒。如果沒有條件，晚上就要早睡一會(huì)兒了�！对企牌吆灐非镆藘鲎銉瞿X，臥以頭向西，有所利益。白露節(jié)氣中，是陰虛體質(zhì)易發(fā)支氣管哮喘的時(shí)候，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預(yù)防作用。
四、不再怕急躁——改變急躁方法多
管住自己的情緒：嘗試每天晚上睡前先用熱水泡腳，然后從太沖向行間推揉，單方向重復(fù)，每側(cè)持續(xù)3分鐘。直面沖突的時(shí)候，停！請數(shù)到十，再說話。時(shí)常用十個(gè)手指肚輕輕敲打自己的頭頂和腦袋兩側(cè)。
五、茶飲也防躁
朝朝淡鹽水，晚晚蜂蜜湯。加了鹽的水在體內(nèi)不容易流失，蜂蜜又潤肺潤腸，是秋季肺臟的最愛。
